孕期健康：適合孕婦做的4種運動
原標題：孕期健康：適合孕婦做的4種運動
??很多准媽咪因為擔心腹中baby的安全問題，所以總喜歡躺在家裡，覺得既舒服有安全。但是你知道嗎，孕婦是需要適量地運動的，這樣子不僅利於孕婦的身心健康，也利於寶寶的發育生長。下面小編就推薦幾個非常適合孕婦的運動。
??1.孕婦操
??做操有幾項注意事項，需要孕婦們留心一下。首先在做體操前確保自己是空腹狀態，並且儘可能排盡大小便；其次就是做體操的環境，要選擇一個相對安靜、空氣流通的安全環境，做體操時最好旁邊有專人看護好；最後在做運動時，要保證動作的輕柔，不要做激烈的動作。此外運動的量也不要過大，放鬆身心即可。
??2.廣播體操
??廣播體操和孕婦操不一樣，廣播體操更加激烈，可以在每次散步以後做幾節廣播體操。值得注意的是，在懷孕頭三個月內，就要避免做一些跳躍動作。盡量挑那些幅度小，對身體體力消耗小，對體內胎兒更加安全的動作。做體操時可以漏掉一些節拍，只要保證一個舒緩的量就可以了。到懷孕四個月以後，孕婦就要減少做一些跳躍性與腰部彎曲的動作。而到了懷孕後期，就不要做跳躍性與腰部彎曲的動作了。
??3.游泳
??相對於其他運動來說，游泳更適合孕婦，它集安全、舒適為一體。但是游泳前，一定要保證游泳池裡面的水乾淨衛生。孕婦可以根據自身的狀況，來選擇游泳的量。游泳不僅能夠鍛煉孕婦腹部、腰部與腿部的力量，還能夠增加孕婦的肺活量，調節孕婦身體的協調性，所以游泳對於孕婦來說是一個很有益的運動作。
??4.散步
??散步可以說是最為安全、輕鬆的運動方式。而且散步的地點與時間都很隨性，可以自由挑選。孕婦可以在一個晴朗適宜的好天氣，與親朋好友一起去郊外、花園逛逛，散散閑心。這樣子不僅能夠舒暢自己的身心，還能夠呼吸到新鮮的空氣。但是散步的時間與路程不能過於長，一般來說一個禮拜3-5次為宜，散步的地點可以挑在附近的場所。
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