跑步好無趣？遵循這些方法讓跑步更有趣味，小心上癮哦！

跑步是最基礎的運動，但對於不喜歡跑步的人來說，「跑步是孤獨無趣的一項運動」，這是常常聽到的一句話！的確，即使是專業的田徑運動員也認為一直在操場上繞圈跑確實讓人乏味無趣。但是，跑步這項運動只要規劃好，沒準你也會逐漸愛上它哦！很多人都喜歡在戶外運動，喜歡與大自然為伍。選擇戶外跑步，需要變化路線才會有趣，那要如何讓跑步變得有趣呢？

一、循序漸進地跑，不要想一步登天

剛開始接觸跑步的新手，可以先從操場或公園進行，慢速跑時先從外圈的跑道進行（1和2是競速道），從慢走、快走、慢跑、快跑、衝刺跑，循序漸進的進行，不要一下子就進階成快跑，這樣會很快疲勞，跑不久。

二、感受安多芬帶來的快感

跑步是一項全身性的運動，適合所有人，當跑步穿梭在大自然周圍時，心情也會格外的放鬆自在。然而，運動時身體會分泌「安多芬」，相信大家對這不陌生，根據研究顯示，安多芬對人體的止痛效果是嗎啡的6倍以上，讓我們一起來感受一下吧！

三、規劃令人有成就感的路線圖案

接下來呢，當身體漸漸習慣這樣的運動強度後，就可以增加距離或為自己設定一個小目標來完成。偶爾參加一些跑步訓練課程，在活動中能結識一些志同道合的朋友，與他們一起相互交流學習，還可以相約規劃跑步路線。

四、選擇合適的時間，穿上喜歡的運動裝備

當愛上跑步後，就來選定一個合適的時間來跑步。跑步對很多人來說是唯一能自我心裡對話的時間，聽著呼吸聲與心律的跳動，感覺是如此美好。每個人運動時間都有所不同，像我就喜歡早起進行慢跑，在身體最有精神的情況下吸取早晨的清新空氣。早起晨跑會讓身體瞬間暖和又失溫，因此在穿著上盡量選擇保暖透氣的彈性面料，大幅提升跑步時的舒適度。

跑步不再是乏味無趣的運動，而是能發現自己的潛能，提升體力的運動。除了循序漸進的實施計劃之外，大家一定要搭配肌力訓練，增加力量減少腿部及膝蓋腳踝的運動傷害。

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