瑜伽的疼痛也是一種歷練...

健身 02-27

練習瑜伽，你痛了嗎？

每一位瑜伽練習者

都會遭遇到肌肉酸痛問題

但這種疼痛是能夠感知和可控的

與患病的那種不能自行解除的痛苦不同

練習瑜伽的這種疼痛

是一件禮物，是一種歷練

可以幫助我們更好的覺知和自省

初練瑜伽時，因後彎、前屈、扭轉等動作，肌肉、肌腱及關節會感到疼痛，急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來。而這恰似閑置許久的機器一樣，生鏽難以啟動。但是如果你因此而不再練習瑜伽的話，那這個決定絕對是「因小失大」了。

練習瑜伽除了可以增進身體的健康之外，還有一個極大的好處會在不知不覺中降臨到你的身上：能為你培育出「集中的能力」。

實際上，要把心集中於做某件事情是很難的，因為我們的心一直被某些雜念掩蓋，所以這種「集中的能力」很差。如果能夠習得這種「高度集中的能力」，那麼，你的工作效率就會提高，創造性就會發揮出來。

當今社會，外界信息刺激如洪水般湧進人的眼中耳中，讓人應接不暇，超量信息的刺激使人疲憊不堪，植物神經紊亂，所以「集中的能力」已經渙散了。如能每天堅持練習瑜伽，「集中的能力」就會大大提高，從前幾個小時才能完成的工作，練功後就可以縮短為幾十分鐘甚至更短，「集中的能力」就是這樣發揮出神奇的作用。　

其秘密何在呢？秘密就在你練瑜伽時感到的疼痛感中。如在練習「雙腿背部伸展式」時，大腿後面的肌肉會感到疼痛，這是由於大腿後面的肌肉和肌腱受到牽拉引起的。當我們的意識完全忽略了的地方產生了痛感時，我們的心自然要被吸引過去。這時，心只能集中於疼痛，不會分散。然後，在大腿和身體穩穩放鬆時，疼痛自然會消失，但先前感到的疼痛卻在你腦海里留下了牢牢的印象。

練習後，你如果「用心」看一下大腿後面的肌肉和脊柱等平時關注不到的部位，你就會感覺到這些部位好像被陽光照亮了一樣，身體爽快舒鬆起來，好象真的體會到了植物有了水和太陽才會復活的滋味。

在這樣的練習過程中，你的集中能力得到了加深和提高。同時對自己的身體感到親切，對話加深。加深身心對話，也是達到身心合一、身心一致的過程。

瑜伽的冥想放鬆更是幫助你和身體親近，與自己的身體對話，疼痛這個原始感覺作為一個感覺神經的興奮走遍整個身體，使人感覺神經的衝動到達大腦的生命中樞後又反饋到全身，亦即走遍身體。

這樣一個生命宇宙的過程步步加深，使我們的感覺能力更加提高，這也是練瑜伽體式和冥想所追求的。你必須知道，加深感覺練體式時引起的疼痛，加深感覺疼痛消除後的「輕快」或「余痛」感，正是練瑜伽冥想放鬆的意義所在……

瑜伽給了我們豐富的經歷和疼痛的歷練，以及一顆自省的心，不讓自己淹沒在這繁華的都市裡而變得更加浮躁。泰戈爾曾寫過「世界以痛吻我，我報之以歌」的詩句。任何人都不可能僥倖獲得「痛吻」的豁免權。「痛吻」，是生活強行贈予我們的一件猙獰禮物，要也得要，不要也得要。從抵抗痛苦到消化痛苦，記錄了一個人真正成長的過程。

END