如果你要母乳餵養寶寶，經常吃這6種蔬菜，對寶寶和產婦都有好處
胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處於空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致身體抵抗力下降。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
黃豆芽
黃豆芽有豐富的蛋白質，維生素等，而且口感極好，能夠減少出血，而且纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
蓮藕
蓮藕的作用是健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。多吃能夠促進排惡露，乳汁分泌。
萵筍
其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。
黃花菜
黃花菜含有大量的蛋白質以及維生素a、維生素c、磷、鐵等，是女人坐月子非常適宜吃的一種蔬菜，能夠起到預防產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的作用。
以上對寶寶和產婦都有好處的6種蔬菜，希望可以幫助到要準備母乳餵養寶寶的媽媽。
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