緩解女性更年期癥狀的5道食療方！

更年期是女性人生第二個關鍵轉折點，由於雌激素的分泌減少，會導致人體生理方面出現多種癥狀，通過食療調理，可以緩解女性更年期的相關癥狀：

1.地黃棗仁粥|材料：酸棗仁、生地黃各30g，大米100g。做法：先煮地黃與棗仁取汁，然後將大米洗凈，用汁煮粥即可，食用時加點白糖即可。功效：補陰清熱，適用於五心煩熱、口苦尿黃等癥狀。

2.七寶粥|材料：紅豆、黑豆、蓮子、紅棗、核桃、黃豆、杏仁適量。做法：將紅豆、黑豆、黃豆煮15分鐘之後，再放入蓮子、核桃、杏仁，煮沸後加入紅棗即可。功效：健脾胃。

3.蓮子桂圓湯|材料：蓮子50克，桂圓肉30克。做法：將蓮子和桂圓肉放入鍋煎汁，食用時加糖少許。功效：養血安神，適用於婦女更年期綜合征。

4.合歡花粥|材料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。做法：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內，加水500毫升，用小火煮至粥熟即可。功效：安神解郁、活血悅顏。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

5.甘麥飲|材料：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。做法：將以上食材加水共煎即可。功效：適用於絕經前後並有潮熱出汗、煩燥心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

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