楊紫蔣欣死活不瘦、馬思純秀場現原形，都是因為該死的體質！

給寶寶介紹迷死氧的新閨蜜一姐！

自從認識了一姐，迷死氧健身私教課都退了

X型腿、盆骨前傾、肌肉腿、小肚子一姐都知道怎麼解決

她的原創賬號：擼鐵一姐

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前兩天一姐刷微博，被楊紫的耿直給shock到了，再具體點，主要是被她的飯量shock到了，誠實面對一個女明星的真實飯量。

不過最6的應該算是李現，說出了一姐最想說的話。

一姐靜下腦子想了想，楊紫應該算是那幾個把減肥當做一生事業的女明星之一把。一姐簡單翻了翻，關於減肥的言論漫天飛，大概的流程是這樣的。

要減肥了， 加油。

運動起來了，希望早日能瘦，嗯！

當然飲食也要控制喲。

怎麼還沒瘦？這不科學。

可能是我方法沒用對

大家可以教教我怎麼減肥嗎 ？

麻蛋！破罐破摔了！

偶爾放縱下沒關係的

明天還可以繼續瘦！

所以你看到的她的照片，從來不是娜扎啊、佟麗婭啊、 江疏影啊那種瘦的一掛。

她的機場照也是忽胖忽瘦，瘦起來就是美艷無敵的都市麗人，當然這基本可以判定是P的，一姐可沒見過凹進去的股直肌...嘻嘻嘻嘻嘻。

要說胖起來，就無情的把一姐拉回了小雪的角色中。

蒼天饒過誰，除了肉腿還有肉臉。

說到忽胖忽瘦，蔣欣也逃不過，誰都知道她的體重一直在線，瘦是真瘦過一陣，可不知道什麼時候，又偷偷胖了回來。

還記得之前一姐寫一身硬肉的時候寫過蔣欣。一姐只說了她屬於肌肉含量高，脂肪含量也高，不出意外的話，她日常對於飲食方面，也是能吃多少就吃多少，不忌口不控制的那款。

哦，對了不得不說馬思純，她是一姐很喜歡的演員了，有深度有內涵，像是大家閨秀。

過年期間聽說她胖了。

前天的菲拉格慕走秀，放出一組照片，大衣裹了個嚴實。

挨著男神玄彬，也是rio有福氣了。

走出微博，走進科學，發現鏡頭下的馬思純是這樣的，臉是不是有點大的犯規？

跟去年瘦美的她大相徑庭。

其實說實話，不管楊紫、蔣欣還是馬思純，一看就是那種易胖體質。今天一姐要幫你們徹底的搞定這個大魔王。

首先，有一種胖是天生的。下圖是你身體內的脂肪細胞，你可以看到他們有大有小。

瑞典一項發表在超屌的科學期刊《自然》上的一篇研究，發現肥胖的人體內脂肪細胞數量高於正常體型者。也就是說胖人是以脂肪數量多取勝的，就算他們通過減肥瘦身，減的也只是脂肪細胞的體積，數量是不變的。

而且你們發現沒，比較胖的人大多數是從小時候就開始胖的，比如王詩齡。

瑞典這個研究小組檢測了687個成年人體內的脂肪細胞總數，發現脂肪細胞數只在童年和青春期大幅增長，進入成年期後，無論胖瘦，細胞數目都基本穩定不變了。一般小時候就胖的人，成年後肥胖的幾率高達75%；如果小時候體形正常，長大後肥胖的幾率只有10%。

胖人們越來越胖也不怪他們，他們的脂肪細胞分解代謝脂肪的能力比正常人要低，積累的脂肪越來越多，減肥就越來越難。

還記得潘瑋柏吧，他有個外號叫潘胖，小時候也是胖大的。直到現在也是，他時候他沒有通告的時候會把自己吃的很胖，然後再減肥。

好了好了說點勵志的，一姐的老公彭于晏就很典型，通過苦練健身，把體脂控制到了個位數，肌肉量一般到了這個地步，代謝升高基本是胖不回去了，但是想到老公曾經那麼辛苦鍛煉，我就心疼，哭唧唧...

ok總結一下，第一種就是從小就胖的，脂肪數量比一般人高，脂肪細胞代謝能力差，所以會越來越胖。

國外有個搞的風生水起的實驗，找了一個胖女孩和瘦女孩，分別取她們腸道內的菌群到小白鼠體內，發現胖女孩的菌群讓小白鼠變成了小胖鼠，瘦女孩一切正常。

菌群這個概念出道了，美國有研究發現菌群除了能夠影響脂肪儲存和代謝，還有說法是菌群可以控制人的意識。飲食是影響腸道菌群最最最主要的一種，不同飲食結構就能造就不同菌群。

你不愛吃水果蔬菜，經常吃一些奶油、甜點、油炸食品等高脂肪、低纖維的食物，造成菌群失調，進入血液的毒素增加，誘發慢性炎症，肥胖、冠心病慢慢就埋下了禍根。

今天一姐再給大家明確一下，哪些東西不能吃：

煎炸食品：煎炸食品除了破壞食物營養成分以外，還會影響健康，使得高血壓、脂肪肝、心肌梗塞等現代都市病找上門哦！

碳酸飲料：除了85%的糖分以外，就是氣泡了。在營養學上，屬於「空熱量食物」，吃了之後易漲肚子。

膨化食品：關鍵是加工的方式，不信可以用打火機燒一下薯片看，除了一滴渾濁的油以外，什麼都沒有。

酒類：加速肌肉消耗，害處不用多說。

第二種就主要怪你胡吃海塞，身體也會悄悄產生小變化。但告訴大家一個喜聞樂見的事，如果你能堅持3個月改變飲食，那麼你的腸道菌群就會發生改變。

最後一種呢，只能說是一姐帶給大家的攻心術。很多人嚷嚷著減肥，其實有多少人只是為了體重秤上的一個數字，而不是真正追求健康的生活方式呢？

就比如拿楊紫來說，她的減肥目的更多是因為工作需要，不然把火鍋、披薩、烤魚掛在嘴邊的人，說運動是為了能吃得更多，怎麼可能是追求健康？

要知道，減肥的根本是改變生活狀態。你可以觀察一下那些生來就瘦的人，他們的飲食習慣大概是：吃飽了就絕對不會再吃了。一般胖的人畫風是：扶我起來，我還能吃...

很多人聽說減肥要改善飲食習慣、長期堅持就望而卻步了，那你只能面臨越來越胖，可反過來道理是一樣的啊，你的健康習慣一旦養成，就會越來越瘦不是嗎！沒錯，改變的過程很痛苦，但是減肥卻是你一生中能自己選擇去改變的一件事。

但是你必須出發點正確，你真的想改變體質，就要去把減肥當做一生的事業，改變飲食習慣、作息習慣等等..一姐認真的告訴大家，減肥，減的是心。如果你能把減肥、健康生活狀態當做習慣，而不是追求片面結果，你只要不心急，一定會加倍收穫的。

希望今天這篇洗腦大文能夠讓你們有所感悟哦，畢竟把轉變觀念這件事，是一姐花了2年時間才醒悟的。最後跟你們分享一下老公，聽說經過點贊的加持，願望更容易成真哦！

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