她曾患重病如今吃嘛嘛香 自學八段錦五禽戲受益多

曾經患重病，如今吃嘛嘛香

她自學八段錦五禽戲 練出好體魄

陳惠芬在鍛煉

廣西新聞網-當代生活報記者 黃占玲 文/圖

核心提示

今年57歲的陳惠芬是南寧市人，她有一個習慣，就是每天都會進行八段錦、五禽戲等鍛煉項目。陳惠芬堅持這個習慣已經有4年時間，4年前，她身患重病，好不容易康復後，她認識到鍛煉身體的重要性，並開始自學各類鍛煉項目。如今，經過苦練和鑽研，陳惠芬已經相當熟習八段錦、五禽戲、六字訣等養生運動項目，除了自己練習，陳惠芬還免費教身邊的朋友，並受聘到一些企業公司去教白領鍛煉。

1 一場重病，她意識到鍛煉的重要性

陳惠芬稱自己的身體一度很差勁。早在2013年時，她因身患重病而需要做手術，手術結束之後，陳惠芬還接受了為期半年的化療和放療，中間的痛苦和辛酸，讓陳惠芬至今想起來仍舊覺得有些難過。出院之後，陳惠芬的身體大不如前，整個人只要動一動都會感覺異常疲累，吃不好、睡不好，身體免疫力非常低，「那時幾乎每個月都會感冒，有時這場感冒剛過，沒過幾天又患上了另一場感冒。」陳惠芬說。

陳惠芬覺得如果再這樣下去，就算沒有大病，自己的身體也難以抵抗各種小病的侵襲，搞不好最後還得要入院治療。於是，從2014年初開始，她嘗試鍛煉身體，考慮到自己身體的虛弱情況，再加上在網上進行查詢，陳惠芬了解到一些傳統的中國養生鍛煉方式比較適合她，比如傳統養生方法六字訣、傳統氣功功法八段錦、傳統健身方法五禽戲等，這些方法講究呼吸、運氣以及快慢結合，陳惠芬打算一一嘗試。

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2 自學各類鍛煉項目，她受益良多

陳惠芬先學六字訣。六字訣是一種吐納法，它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的運行。一開始練習，陳惠芬一整套練下來，整個人非常的疲累，但她仍舊堅持每天花十多分鐘的時間進行練習，大約3個月之後，陳惠芬發現自己的身體有些力氣了，於是她將一天一次的練習增加到一天兩次，大約半年下來，陳惠芬感覺自己的臉色變得紅潤了一些，身體也不像從前那麼容易地感覺到疲累了。

接著陳惠芬開始鑽研八段錦、五禽戲。由於是自學，陳惠芬給自己定了一個作息時間，上午是雷打不動的鍛煉時間，不管多忙，都要抽出時間來鍛煉。而下午3、4時和晚上7、8時則是自己鑽研鍛煉項目的時間，她找來各種視頻和書籍進行觀看和鑽研，外出碰上別人在練習八段錦或者五禽戲時，她還會上前去和對方討論練習的方式和方法。在練習過程中，陳惠芬感覺「搖頭擺尾去心火」這一招式特別難，該招式需要人蹲馬步，側身擺頭，一開始練習不到位，陳惠芬總感覺自己像在做體操，整個招式做下來有些累，而摸索了其中門道之後，陳惠芬感覺每次練習，呼吸、吐氣非常的順暢，做完之後整個人非常舒服。

3 教親朋好友，她要活到老鍛煉到老

如今，經過4年的鍛煉，陳惠芬的身體越來越好了，她的氣色變好了，睡得好，食慾也很好，最重要的是，她的身體免疫力增加了不少，很少感冒。除了颳風下雨，陳惠芬每天都會去青秀山鍛煉，如果遇上天氣不好，就在家裡鍛煉。

親朋好友得知陳惠芬的鍛煉故事後，紛紛表示想要學習，於是每周三、周日，陳惠芬便會和好友們一起到南湖公園鍛煉，並手把手教他們學八段錦、五禽戲等項目。

陳惠芬稱，練習傳統運動項目，最重要的是要有耐心，耐得住寂寞，比如「搖頭擺尾去心火」這一招，她本人就花費了一到兩年的時間來摸索和練習。「中間是很枯燥的，可是只要堅持，便一定會有收穫。」陳惠芬說。她建議自學八段錦或者五禽戲的中老年朋友，可以用手機視頻將自己鍛煉的樣子拍下來，然後用教學視頻對比自己的練習視頻，便可知道自己哪個招式不到位，「一旦發現招式錯誤了，必須要馬上改正，否則日積月累，就很難糾正了。」陳惠芬說。她還建議身邊的朋友對著鏡子進行練習，這樣便可知道自己的動作是否標準。由於傳統鍛煉項目玩得好，陳惠芬最近還受一公司的邀請，去教公司的白領們練習六字訣、八段錦等項目，陳惠芬說，鍛煉帶給自己的益處實在太多了，她要活到老鍛煉到老，做個快樂的運動達人。

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