吃飯時和睡前做這2件事，比喝酒還傷肝！養肝小方法分享給大家

人體中最容易受傷的器官是什麼？肝臟就是其中之一。不良的生活習慣就會導致肝臟受傷，現代人緊張的生活節奏必定導致很多不良習慣存在，肝臟患病率比以前高了很多。不良的生活習慣中，導致肝臟受傷最嚴重的是吃飯時的2件事情和睡覺前的2件事情。

吃飯時的2件事情導致傷肝

暴飲暴食。

暴飲暴食的習慣導致身體不僅吸收了有營養的，也吸收了沒有營養的物質。而肝臟需要把這些食用進來的成分進行有毒無毒的區分，然後再去分解有毒的物質，一下子負擔太重毒素無法按時清理乾淨，就會一直累積下來等到空閑再分解，肝臟就因此受損。

不吃早餐。

肝臟一個功能是分泌膽汁，然後將其存在膽囊中。不吃早餐肝臟分泌膽汁就異常了，受傷的不僅僅是肝臟，還有膽。早上7~9點是吃早餐最佳的時間，此時營養是最易被吸收的。

睡覺前的2件事情導致傷肝

玩手機。

睡覺之前玩手機成為了現代人約定俗成的一種習慣，玩著玩著就困了再睡覺，有些卻越玩越興奮。但睡覺之前玩手機對眼睛的傷害很大，長期過度使用眼睛會導致肝臟受損，「久視傷肝」就是這個道理。

吃宵夜。

很多人晚上睡覺之前感覺肚子餓了需要吃宵夜，或者有吃宵夜的習慣，進食的食物不好消化，肝臟也不能第一時間分解食物的脂肪等，肝臟、腸胃的負擔就會加重。

養肝護肝的幾個小方法，分享給大家

1、多吃素少吃肉，減輕肝臟負擔

綠色的食物入肝經，每天多吃一些青菜可以給人體提供能多的礦物質和維生素，提高肝臟的排毒功能，減輕肝臟的排毒負擔，同時腸胃的負擔也得到緩解。

2、飯後一杯養肝茶，幫助肝臟排毒

無論是茶葉還是中藥茶中，都能夠促進血液的循環促進排毒，避免肝臟進一步損傷。養肝護肝效果比較好的常見中藥有枸杞、菊苣、決明子、蒲公英。

枸杞是最常見的養肝補品，它含有枸杞多糖，能夠修護受損的肝細胞，提升肝細胞活力。菊苣，也叫做歐洲菊苣，它的根部能夠加速細胞修復速度、保護肝細胞。決明子常被中醫用來降肝火。蒲公英可以通肝經、消炎，對肝炎患者尤其有用。

4種中藥都是修復肝臟功能的作用，加入具有清熱解毒作用的白茅根，可以把肝臟的毒素排凈，養肝護肝效果更好。枸杞、菊苣、決明子、蒲公英、白茅根5種中藥熬煮成枸杞仰甘青茶，每天一杯輕鬆養肝。

【枸杞仰甘青茶的具體比例】枸杞、菊苣5克，其他成分4克。不有直接袋裝的同樣成分的袋泡茶，用開水泡一泡就能喝，可以隨身攜帶、隨時喝。

3、睡前動動手指，做養肝操

大敦穴、太沖穴、三陰交穴這三個位置都是同肝經的，每天晚上睡覺之前可以花五分鐘的時間來按摩一下。每個穴位按摩15~30次就可以了，關鍵在於堅持。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！