北京8分鐘震撼世界! 孕婦做什麼運動有助分娩？

2018年2月25日，在2018年平昌冬季奧運會閉幕式主會場—平昌奧林匹克體育場，由張藝謀指導的文藝表演。

北京8分鐘視頻:https://v.qq.com/x/page/z0558fb9wxa.html

張藝謀透露，中國進入新時代，和十幾年前已經不可同日而語，已經能向世界講述中國五千年的文明。中國8分鐘的表演內容很現代，這不太想體現「向後看」的東西，而是要反映一些當代中國的新成就。下面就一起來看看這場視聽盛宴！

孕期適量進行運動，可以增強體質，控制體重，緩解壓力和疲勞，讓准媽媽信心十足，助力日後分娩。那麼適合準媽媽的運動有哪些?

孕婦可以做什麼運動?

1、散步

散步是孕婦首選的運動方式。

散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。

2、瑜伽

瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

3、游泳

游泳可以鍛煉孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重了。

4、孕婦體操

體操是比較好的有氧運動方式，能幫助孕婦鬆弛盆底肌肉，有利於胎兒順利通過產道。

注意：孕婦在運動時幅度不需要太大，動作要輕柔，每天都要堅持做;懷孕3個月之前不要做跳躍運動，4個月之後可以做孕婦體操，孕晚期不要做彎腰和跳躍運動。

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