孕期補鈣時這些食物不能一起吃，不然影響鈣吸收，很多人不知！

大家都知道，孕期補鈣十分重要，一旦孕婦缺鈣將不利於胎兒骨骼發育。對於孕媽媽們來說，補鈣的方式除了食補之外，也可以通過補充鈣劑，或者是鈣片的方式來補充。不過，孕媽媽在補鈣的時候要注意了，千萬不要和這些食物一起吃哦，不然影響鈣吸收，很多人不知!

1、草酸類蔬菜

日常生活中我們經常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜，這些食物中含有的草酸會與鈣質結合，形成不易吸收的草酸鈣。如果孕媽在口服鈣劑或者在吃鈣片，這些食物就最好不要吃了，影響鈣的吸收。如果孕媽非常想吃這類蔬菜，在烹飪時，可以先用開水焯一下，去掉澀味後，再烹飪就可以了。

2、腌制食品

春節雖然已經過去了，但不少家庭還儲備了很多腌制食品，作為一名准媽咪，再嘴饞這類食物也要少吃。因為攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為腌制食物含鹽量高，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽飲食還是以清淡為主。

3、牛奶

眾所周知，牛奶是最天然的補鈣食品。但孕媽切記不要將牛奶和鈣片同吃，因為牛奶可能與鈣片中的其他成分結合，反而影響鈣的吸收。孕媽最好在喝奶後半小時到一個小時再服鈣片。此外，補鈣同時還應適當曬太陽、合理鍛煉，這樣更有利鈣的吸收。

4、可樂

孕媽在吃鈣片的時候是不能喝碳酸飲料的，比如可樂。因為這樣會使鈣的吸收變得非常低，同時還會流失其它的營養物質。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而如果過多地攝入碳酸飲料，會使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外，使孕媽缺鈣嚴重。

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