天天給寶寶補鈣，可寶寶還是缺鈣！你找到原因了嗎？

補鈣

關於補鈣， 媽媽們都知道，寶寶缺鈣會直接影響到將來的身高。嬰幼兒正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大，媽媽如果不注意，寶寶就很容易缺鈣！

給寶寶補鈣，首先我們要知道：多大的孩子每天需要多少的鈣量。因為寶寶對鈣的需求是隨年齡的不同而有差異的。

下面為媽媽們列舉了寶寶各階段的鈣需求量：

1、0-6個月的寶寶——每日鈣的需求量為300毫克。（只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要）

2、6月～1歲的寶寶——每日鈣的需求量為400毫克。

嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而對鈣的需求量每天增至400毫克，寶寶吸收到的鈣就明顯不足了。所以，寶寶滿六個月，就應該開始給寶寶補充鈣劑。若沒及時補充，寶寶身體很容易發生缺鈣。

3、1-3歲的寶寶——每日鈣的需求量增長到800毫克左右。

按正常的飲食，兒童每天從食物中攝取鈣量都達不到需求量的2/3。使得很多寶寶一直處於缺鈣狀態。所以每天必須再給寶寶補充1/3的鈣量，即每天應給寶寶補鈣150-300毫克。同時給寶寶準備奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

嬰兒和兒童缺鈣有哪些表現呢？比如：

1、不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗。

2、「X」型腿、「O」型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕。

3、厭食、偏食。

4、智力發育遲、說話晚、學步晚。

5、出牙晚、牙齒排列稀疏等。

媽媽如果發現寶寶有上述的缺鈣情況，就需要給寶寶補鈣了！

那麼，媽媽們要怎麼做才能正確的給寶寶補鈣呢？

1、選擇好鈣劑。

補鈣產品分為無機鈣和有機鈣。無機鈣以碳酸鈣為主；有機鈣包括：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；葡萄糖酸鈣進入人體後形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，可以完全被人體吸收利用。液體的葡萄碳酸鈣製劑，更安全，更易吸收，不失為最上等的優質鈣源，可稱之為綠色補充劑，是寶寶不錯的選擇！

2、鈣劑應當單獨給寶寶吃。

如果鈣鐵鋅等同時服用，會相互影響吸收！所以鈣劑最好單獨服用。如果還需要補充其他元素，時間最好間隔2小時以上。另外，選擇白天補鋅，晚上補鈣這樣也是可以的。

3、少量多次。

媽媽每天給寶寶補鈣可以分3-4次，每次鈣量不超過200毫克。如果一次性給寶寶補太多，寶寶只能吸收25%左右，多餘的反而浪費了。少量多次效果才好！最後一次宜在睡前補充，鈣的吸收在夜裡才是最好的。

4、每天給寶寶補鈣的量，不宜超過寶寶每日對鈣的需求量。

5、給寶寶持續補鈣。

鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，所以要堅持給寶寶補鈣哦。

6、多帶寶寶曬太陽。

鈣的吸收離不開維生素D的參與。如果沒有維生素D參與下，膳食中的鈣吸收率很低，很難沉積到骨骼中。而維生素D在食物中含量很少，從食物中攝取的維生素D很少。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為維生素D。（媽媽可以選擇早上十點以前和下午四點以後給寶寶曬太陽，應避開紫外線很強的中午，以免灼傷寶寶嬌嫩的肌膚）

7、適量補充維生素D。

6個月以下嬰兒應每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD了。

下面是婷媽媽整理的一些食物補鈣來源：

1、牛奶

牛奶營養豐富，是補鈣的最佳來源，而且鈣磷比例合適、有利於鈣的吸收。是最理想的天然補鈣食品。

2、酸奶

酸奶也是鈣的良好來源，含鈣量很高，並且添加了有益菌，利於腸道吸收。

3、乳酪

乳酪是含鈣量最高的奶製品，吃50克的乳酪就相當於喝一盒250毫升的牛奶。所以也是補鈣佳品。

4、蝦皮

蝦皮含鈣量也非常豐富，主要是由毛蝦加工製成，營養價值高，每100克蝦皮含39.3克蛋白質，素有「鈣庫」之稱，礦物質含量和種類豐富，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。而且有獨特的香味，是給寶寶補鈣的不錯選擇。

5、海帶

海帶也是一種營養價值很高的食物，鈣和碘的含量都很高，可以補鈣和促進甲狀腺激素合成，而且還含有豐富的蛋白質。

6、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

7、芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。每100克的白芝麻含鈣620毫克，每100克的黑芝麻含鈣量780毫克。

平時媽媽還應多給寶寶蔬菜，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

同時應少給寶寶喝飲料和零食。飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失；零食中含有的很多添加劑也會影響鈣的吸收。

PS： 4至7月身高增長值相當於9至12月身高增長值的2～2.5倍，是寶寶補鈣的黃金季節，媽媽們千萬不要錯過！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！