男人的正確pc肌鍛煉法則 這些訣竅一般人都不知道

來源:站酷

男人的性能力是維持夫妻關係是否和諧的一個很重要的指標，所以近年來流行的PC肌鍛煉就是幫助男人重振雄風，提高性能力，維持夫妻生活的甜蜜。

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那麼如何正確的鍛煉pc肌呢？

首先想要鍛煉pc肌就要知道它到底在什麼地方？它是男性胯下的一小段肌肉，處於陰莖和肛門的連接處。這一塊肌肉承載著男人性器官勃起以及肛門收縮的重擔。所以這也就是為什麼說它決定著男人的幸福。

如何找到它以及控制它。

在小便的時候雙腳分開站立，中斷排尿，然後再繼續排尿，這時候你會發現有一塊肌肉控制著排尿反應，那一塊肌肉就是所尋找的pc肌了。

另外，在還不能夠準確地尋找到肌肉所處的正確位置時，可以先從中斷排尿來開始練習。但是這個方法不能長久使用，因為會頻繁的中斷排尿，會導致尿道損傷。所以在自己熟悉了肌肉的控制之後就可以選擇其他鍛煉方式。

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找到之後該如何正確鍛煉？

1,在能夠準確地控制了pc機之後可以選擇隨時隨地的運動。那就是刻意的練習肌肉的收縮和控制力度。無論是坐著，站著或者是在床上躺著的時候，都可以有意識地控制肌肉的收縮，這樣子能夠提高肌肉的力量。

2,做俯卧撐來鍛煉。

這裡的俯卧撐指的是窄距俯卧撐雙手分開不宜過寬，與肩同寬就合適了。另外上下撐的時候，還要注意多使用臀部的力量來進行運動，這樣就能夠讓臀部的肌肉以及pc肌得到很好的鍛煉。

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