孕期吃對食物，益智補腦，擁有一個健康漂亮的寶寶

在備孕很久之後，終於有了自己的孩子，相信各位準爸爸媽媽都是非常激動的。但是在開心之餘，准爸爸媽媽也開始為孩子擔心。自己的孩子是不是健康呢？自己的孩子將來會長得好看嗎？自己的孩子以後的性格會不會好？諸如此類的問題都是在困惑著准爸爸媽媽的。

在懷孕的時候，准媽媽做什麼事，吃些什麼東西才能夠讓寶寶變得更漂亮？接下來就給大家講述一些能夠幫助孩子長的好看的好辦法，希望能夠幫到准媽媽。

一、改變飲食結構能夠讓你擁有一個漂亮的寶貝

1、讓孩子個頭長高

要是爸爸媽媽身高不是很高的話，那麼最好是經常吃一些富含維生素D的食物，像是蝦皮、蛋黃、動物肝臟還有蔬菜。

2、告別粗糙膚質，擁有良好視力

准媽媽要是想讓自己的孩子的屁股光滑一些，視力也好一些的話可以經常吃一些富含維生素A的食物，像是動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。

含維生素A最多的食物是雞肝，但是這不是每個准媽媽都喜歡吃的，胡蘿蔔能夠促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，很多人都把胡蘿蔔當做補血養血佳品。

3、益腦、補腦、健腦

准媽媽在懷孕的時候還要注意經常吃一些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，這樣孩子就不會缺碘了，能夠幫助孩子甲狀腺的合成，對於孩子的大腦發育是非常好的。

4、培育光澤油亮的烏髮

要是爸爸媽媽頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼准媽媽最好多吃一些含有維生素B族的食物，像是瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米還有綠色蔬菜，准媽媽在懷孕的時候多吃一些這類的食物能夠讓孩子頭髮長得更好，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

5、改善偏黑的膚色

有的爸爸媽媽膚色偏黑，准媽媽如果想讓自己的孩子皮膚能夠白一些的話，那最好是多吃一些富含維生素C的食物，維生素C能夠幫助美白。

像是番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗之類的蔬菜和水果最好都多吃一點，如果可以的話，最好是多吃一些蘋果。

二、准媽媽在懷孕的時候還應該在飲食生活上注意以下幾點：

1、懷孕後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的"敏感期"。

所以在這三個月裡面，准媽媽平時要注意蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，可以經常吃一些奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，這樣對於孩子的智力發育是非常有幫助的。

2、鈣和維生素D的攝入量要足夠。

准媽媽嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，嚴重的話，孩子還會發育地畸形。因此在懷孕的時候一定要多多補充鐵等微量元素，綠色蔬菜以及海蝦可以多吃一點。

3、准媽媽還可以經常吃一些蜂蜜。

准媽媽總是吃些蜂蜜的話，不但可以補充各種營養素，同時還能夠潤燥通便，讓准媽媽心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

4、同時准媽媽還要注意避免吃到下列食物。

像是：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒。

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