節後綜合症自救攻略

最新 02-27

窗外天亮了

鬧鐘響起了

我的夢瞬間破滅了

（前奏）

燈光點亮了

溫度降低了

昨晚的白開水也結冰了

準備起床了

人是疲倦的

我的衣服放哪裡了

匆忙出門了

地鐵快來了

還以為車廂里

座位隨便坐了

怎麼就開始變得擁擠了

要遲到了

電腦打開了

又要上班了

失落的心情控制不住了

假期結束了

人是不快樂

我的心真的受傷了

今天你是以什麼樣的心情起床的？想必很多人和歌詞中寫的那樣，充斥著負能量吧。春節假期怎麼說過完就過完了！學生黨，你們的寒假作業都寫完了嗎？感覺整個人都不好了……

節後綜合症總是伴隨著假期結束

如期而至

到底如何才能儘快地擺脫這些負能量呢？

改善睡眠質量

春節長假很多人選擇走親訪友，或者外出旅遊，生活不規律導致生物鐘紊亂。節後幾天睡眠質量不佳，白天頭昏腦脹，提不起精神。

自救攻略

午休期間可以聽聽音樂舒緩大腦（廣告時間：關注微博「學費全免網」，每天中午都有午後一曲推薦哦），也可以閉目養神，適當小睡一會，切記不可熟睡。

晚上睡前用熱水泡腳，促進血液循環，增強新陳代謝。或是泡個熱水澡，放鬆全身肌肉，消除疲勞狀態。

調節好情緒

突然從喧囂的節日氛圍過渡到安靜的辦公室，需要一個適應的過程。工作的壓力會讓心情更加煩躁，心裡總想著放假，工作效率提不高。

自救攻略

長假歸來，心理上難免會有些抗拒工作和學習，這時你首先應該合理分配好工作，分批完成，給自己減壓。再來可以趁著休息時間，和同事多多交流假期趣事，消除負面情緒，緩解焦躁。情緒起伏較大的，也可以找心理醫生簡單疏導。

平衡飲食營養

春節期間大多人煙酒無度，暴飲暴食，造成身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂。這些不良飲食行為容易引起神經性厭食，出現明顯的食慾減退，嚴重者還可見噁心、嘔吐及頑固性便秘等。若長期進食過少，可能出現營養不良及低代謝癥狀。

自救攻略

盡量做到飲食多樣化，碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質必不可少。每天吃麵食或米飯，一定量的肉和蛋類。柑橘類水果和各式蔬菜能提供維生素C，有助於增強免疫力，也有抗疲勞的功效。每餐最好附加一種乳製品，牛奶中豐富的鈣能幫助睡眠。豆漿也是不錯的選擇，豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對於調節身體機能非常重要。尤其對於女性，經常食用豆製品非常有益。

加強體育鍛煉

每逢佳節胖三斤，胖完三斤又三斤，吃完就葛優躺，體重早已直線上升。長假回到公司、學校，還要解釋自己怎麼變胖了。