克服健身身心疲憊的5個貼士
騰出
每當新年伊始，健身房總是充滿了有新年志願的健身人群，他們信心滿滿，但二月來臨很多人會灰心喪氣退下陣來。
當我們在一月給自己立下大志願的時候，可能總是忽略了考慮日常的生活，而這些瑣碎的日常生活會阻止我們鍛煉，保持健康的飲食，更重要的是沒有給我們自己騰出時間。
腎上腺和那些開始的火花只能燃燒多久呢，最終我們開始意識到健身房那些艱難的訓練而放棄。
實際上如果你不給自己騰出時間，健身身心疲憊是早晚的事。如果你自己和自己本身不能保持穩定的關係，你幾乎不可能在工作上，社交生活中，及家庭中維護任何一個常規的關係。歸根結底，你要麼承諾照顧好自己，要麼讓你周邊的一切，包括你自己受罪。
幾個小貼士可以幫助你克服心理低落，保證自己聚焦在自己瘋狂的時間表和野心的新年志願上。
1. 別關注數字
我們很容易關注公斤數，公里數或動作的次數。我們太過於關注這些，總是說「我想減5斤重」， 或者「我要參加泳裝聚會，我要穿上泳衣顯得漂亮」。
與其關注這些短期的目標，不如看遠一些。養成習慣 -- 讓她變成你的一部分，這其實有關把她融入你的常規生活，讓你在未來的三月，四月，五月等感到好極了。
2. 健身是一種練習
我們大概知道瑜伽需要練習，每次的瑜伽課程你都會改善，明白一些動作，確實如此。
健身就是一種練習， 我們都喜歡即時的快樂，所以當我們做某些事情不是立馬見效，或者甚至困難的時候，是很讓人掃興的。
這些煩惱長期來說會影響我們的動機，這容易讓我們跌入心理低落區，但你需要清楚訓練是需要專註的，經常的練習來幫助我們改善，讓我們看到進步的。
比如你俯卧撐跳動作做的不好？那就多練習！雙臂上舉不熟練？多練習！你有練習你的平板支撐嗎？
任何事情都需要時間，但是如果你掌握了一個動作的一個要點，你就需要繼續你下一個不同的目標。
3. 加強心智能力
心智能力是健康的一份子，許多人錯誤的認為他們沒有時間或耐心去冥想或鍛煉心智能力，但心理的強大確實在鍛煉前，中，和後都起著重大的激勵作用。
主動的利用心理活動來提示我們鍛煉對我們的直接好處。對健身採用一種冥想的方式來鍛煉，利用心理力量提示自己在做的每一個動作如何在身體上，心智上影響自己。當你把鍛煉和自己的身心健康聯繫在一起，你會更有可能，首先來到健身房，其次，堅持並形成這些習慣。
4. 騰出時間冥想
你可能已經看到這個趨勢，確實如此。冥想和心智健康在克服負面情緒和心理低谷有意想不到的好處，還有鼓勵個人反思，解壓，甚至增強鍛煉效果。實際上她比想像的要容易。
許多人以為冥想是荷花坐姿在高山之巔，但實際上走動時可以冥想，洗澡時可以冥想，在乘坐交通工具時可以冥想。。。
」我們很容易說沒時間，但實際上騰出幾分鐘並沒有那麼困難。比如你早上醒來花上五分鐘有意識地呼吸，這就是冥想。比如你坐地鐵上班，在地鐵車廂閉目也可以冥想。
5. 別總是說，「我沒有。。。」
新年志願的美好之處在於她是來自一個希望改善的心靈。我們自己儘管完全可以實現自己的目標，但我們沒有給自己足夠的獎勵。
當我們說「我沒有。。」而不是「我有。。。」的時候， 我們會置自己於失敗！你有時間，你有力量，你有人支持，但是你要主動的提示你自己。
