喝酸奶會發胖嗎 合理搭配才能減少糖分的攝入

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喝酸奶是會發胖的，很多人並不知道，它包含的糖分要比可樂高出好幾倍。那麼網路上說的「酸奶減肥法」是怎麼回事呢？每100克的酸奶其實有很高的熱量，因為需要添加很多添加物才能讓酸奶的口感變得更好。

一、熱量

超市裡大部分所謂的酸奶，其實是一種風味酸乳，添加了大量的糖分和色素。所以根本不會起到減肥的效果，所以廣大想要減肥的人士一定要認清楚酸奶的「真面目」，以防讓自己的減肥大計被破壞。

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二、助消化

酸奶能助消化嗎？其實這只是一個騙局。其中就算有再多的乳酸菌，到了腸道里也會立刻消失。雖然乳酸菌的效果確實是促進消化，但是這些乳酸菌卻不能存活超過1秒鐘。所以，你還相信酸奶可以減肥嗎？

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三、謠言

網上有這樣的謠言，每天用酸奶代替中餐和晚餐就能起到減肥的效果。幾乎試過的人都能在一定程度上瘦下來，實際上，這只是通過降低自己的攝入達到減肥的效果。酸奶本身是完全沒有減肥效果的，喝一杯酸奶相當於一碗飯的熱量。

四、搭配

但是有些人非常喜歡喝酸奶，這樣的消息無疑是晴天霹靂。如果實在割捨不下酸奶的話，可以在早上食用，搭配煎蛋和蔬菜就是一頓完美的早餐了。控制酸奶的量在100克以內，就能避免攝入過多的脂肪和糖分。現在大家知道有關酸奶的知識了嗎？

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