想讓牙齒變白，就是要改變讓它變黃的生活習慣

文章丨葯療君 編輯丨吳鵬藥師

有人說：「牙齒白一度，顏值升三分！」一口潔白美觀的牙齒，的確能在人際交往中讓你佔有先機。日常生活中，很多人為自己牙齒「不白」而困擾。

有一種情況的牙齒髮黃是我們無法抵禦的，那就是隨著年齡的增長牙釉質磨損脫落而漏出了黃黃的牙本質。但大多數情況下，牙齒越變越黃跟你的生活習慣密切相關。

牙齒髮黃，首要的原因就是刷牙不正確引起的。有些人刷牙總是應付了事，由於刷牙太隨便而不能有效清潔食物殘渣，保持口腔衛生，長出了牙菌斑和牙結石，這種現象常常發生在上排牙齒和牙齒的內側。還有一種情況就是刷牙的姿勢和牙刷硬度選擇不對，造成牙釉質和牙齦的劃傷和刮傷。

正確的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」，主要內容有：把牙刷45度角放在牙齒和牙齦上；2-3顆牙為一組，以輕輕顫動的方式去刷牙，內外側都要這樣；刷到門牙就把牙刷豎起來，最後刷咬合面。每次刷牙至少要保障3分鐘的時間。

讓牙齒越來越黃的第二原因與「吃喝」有關。有很多食物或者飲料都會給我們的牙齒「上色」，久而久之也會讓我們的牙齒變黃。這些食物和飲料包括：咖喱、巧克力、咖啡、茶、碳酸飲料、運動飲料等。大家熟知的四環素類藥品也會讓牙齒上色。還有一些食物和飲料會腐蝕牙釉質，也會讓牙齒變黃，這些大都是酸性較高和含糖量高的食物。

所以想讓牙齒美白，就是要改變這些飲食習慣。除了少吃這些可以讓牙齒變黃的食物之外，還可以多吃一些富含植物纖維的食物，如蘋果、草莓、香菇等，咀嚼這些食物是有助於清潔口腔和牙齒的。當然，養成吃完東西後立刻漱口也有一定的保護作用。

如果您真的為自己的牙齒顏色而煩惱，醫學上也是有辦法你的牙齒變白的。醫生能做的無非就是把你的牙齒「漂白」，或者給你的牙齒「上色」。主要的方法有冷光美白、牙托式美白、牙貼美白、含漱美白、牙齒內封葯美白、超聲波洗牙等，關鍵是要選擇有正規資質的牙科醫院或者診所去做。

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