早上起來堅持做這4件事，肝臟越來越好，也不易得肝病

最新 02-27

肝臟作為人體的重要器官，人體的代謝、解毒、免疫功能等都靠它來承擔，而生活中很多人晚睡熬夜、喝酒吸煙、愛生悶氣等種種行為都在傷害肝臟健康，如何才能讓我們的肝好呢？早上起來後不妨堅持做這4件事，能讓你的肝臟更健康，不易得肝病。

一、及時排便

早上起床後，應該及時排便，及時排便能將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免有害的物質重新吸收進入肝臟，導致肝臟毒素堆積。

二、吃早餐

吃早餐除了對胃好，還能保護我們的肝臟，早上按時吃早餐可延長身體的飽腹感，避免肝臟受到傷害。

三、喝杯水

早上起來後，喝杯水，能補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

四、少吃加工食品

很多人為了吃早餐方便，會吃罐頭、火腿腸、速食麵這類的加工食品，也有些人喜歡買類似於手抓餅的食物，裡面再加個火腿腸，這樣的飲食習慣，其實很傷害肝臟，容易增加肝臟解毒負擔，損傷肝臟健康。

早上起來後除了堅持做這4件事，平時生活中養成這些好習慣也能助力你的肝越來越好：

1、喝酒不超量

喝酒傷肝大家都知道，喝酒不宜過度，世界衛生組織指出，正常情況下，成人男性每日攝入的純酒精量不應超過20克，成人女性的攝入量要更少。

2、每天喝一杯養肝護肝的茶

養肝護肝，可每天來一杯由決明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞製成的枸杞仰甘青茶，可以自己煮，取每樣藥材各5克，搗碎後加水煮50分鐘，取汁水飲用，不會做的人也可選擇一些方便的茶包用開水沖泡。常喝能排肝毒，預防肝損傷，改善肝細胞的修復，幫助清肝利膽，保護肝功能，尤其適合經常熬夜、飲酒、吸煙、肝不好的人群。