怎麼喝水更養生？給你一張時刻表

6:30，第一杯水。經過一整夜的睡眠，身體已經缺水了，早上易發生心腦血管疾病等、皮膚的老化、憔悴都和缺水有直接關係。因此起床之際要先喝下250毫升水，可沖洗血液。

很多人都說此時喝水有排毒效果，這有點誇張。其實是補充足夠的水之後，身體的各項功能恢復了，包括現在人們特別看重的排毒，是人體原本就有的正常代謝，只不過需要水的保證罷了。

8:30到9點，第二杯水。這段時間正好是吃過早餐趕到辦公室，或者是各種家務告一段落，從睡眠到清醒再到忙碌，這段時間的精神是相對緊張的，如果又是乾燥季節，水分的蒸發會很明顯，敏感的人已經感到口乾了。這個時候需要喝水，最好能達到250毫升。

如果需要各種維生素的補充，或一些需要長期服用的中藥，都可以在此時喝了，如果有些葯是要求一天喝兩次的，這個時候應該吃第一次。

11點到11:30，第三杯水。現代人的工作生活環境都改善了，很少有因為熱而缺水的情況，特別是呆在空調房裡，因為溫度適宜，不覺得熱，也就不覺得渴，很多人因此想不起喝水。事實上空調環境中是最容易缺水的，因為涼爽的同時是乾燥的，人體在這個環境中會不斷缺水，血液不斷地被濃縮，及時補水非常必要。

13點，第四杯水。這個時候正好是吃完午餐準備午休，首先用水漱漱口，之後喝100毫升水，準備接下來的短暫午休。

吃東西之後漱口或刷牙是牙齒保護的必需環節。但清潔時間有講究，不要馬上進行，特別是刷牙。因為吃了東西之後，牙齒表面會自動地產生一層保護膜，這是身體的本能，為的就是保護牙齒不受侵蝕，吃完飯馬上刷牙，會破壞這層膜，最好是在飯後十分鐘左右再漱口刷牙，之後再喝一杯水。如果午餐喝了很多的湯，這杯水可以少喝，否則要補充的多一點。

15點，第五杯水。這是下午最主要的補水時間，茶、咖啡都可以，這次的水可以喝的多一點，而且可以把茶歇當做一次短暫的社交機會。

17:30，第六杯水。下班離開辦公室前再喝一杯水，一是為回家的晚餐做準備，二是可以應對一路上的消耗。

如果可能藉此多走幾步，甚至可以走回家，閑置了一天的身體也有了運動的機會。現代人都抱怨工作累，但這個累主要是腦子累，身體都是安逸過度，這也是失眠發胖的原因。如果能在上下班的路上運動運動，一來動了身，二來靜了心。

22點，第七杯水。確切的說應該是在睡前一小時到半小時，再喝上一杯水，這杯水一定要喝！否則接下來的一夜，你的身體無感蒸發，會導致第二天早上嚴重缺水！

很多人臨睡前不喝水，一是怕起夜，二是怕第二天起來眼睛腫。這兩個問題都不是只靠不喝水就可以解決的，多是腎虛，是未老先衰的原因導致的，這個需要對症調理。如果僅僅以不喝水的辦法將就著，肯定一邊是缺水，一邊是導致夜尿多，眼睛腫的問題持續存在。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！