超市裡孕婦能吃的零食有哪些 孕婦不能吃它

在我們日常生活中，懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，在現實生活中有太多的東西是孕婦不能吃的，那超市裡孕婦能吃的零食有哪些?孕婦吃什麼水果好呢?孕婦不能吃什麼呢?接下來就和小編一起去了解一下吧。

超市裡孕婦能吃的零食有哪些

堅果

堅果營養豐富，其中的蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量較高，吃堅果可以讓媽媽不再頻繁有餓感。但是堅果中的熱量和脂肪含量較高，因此，准媽媽要做注意每天攝入量應控制在28克左右。

板栗

板栗含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養成分，具有補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨還有利於骨盆的發育成熟。

乾果

杏脯、酸角之類的乾果美味，又方便隨身攜帶，可以隨時隨地滿足媽媽的食慾。

核桃

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，對對促進大腦的發育很重要。但是孕婦不要吃太多的核桃，因為核桃中的脂肪含量非常高熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

麥片

最好選擇那些純天然的，無任何糖類或其他添加成分的麥片，煮成麥片粥後食用。吃的時候媽媽可以根據自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜等。注意是麥片不是燕麥。

孕婦吃什麼水果好

柿子——對付妊娠高血壓

柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以「一吃兩得」。吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。

孕婦吃水果可以補充維生素，礦物質等營養元素

香蕉——可以治療孕期牙痛

香蕉含有鉀質還含有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。

孕婦不能吃什麼

1、酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。

6、各種「污染」食品：應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈後才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。

結語：通過以上的介紹，大家對孕婦的相關知識是否有了更多的了解了呢?孕婦不可以喝酒因為酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

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