中醫說，以形補形，缺啥補啥，吃腰子補腎，吃血補血，吃牛鞭壯陽，那便秘是不是該吃豬大腸?

嗯嗯，其實吃豬大腸還真的能治療便秘、脫肛、痔瘡等疾病，但是作用效果相對緩慢。想要立竿見影地緩解便秘，務必知道常便秘者的腸道最缺啥?

1、大便乾結者先考慮缺水

大便乾燥到硬邦邦，排便時對肛門有擠壓感，甚至引起肛裂，多是平時少喝水所致。正常大便水分約佔25%，所以保證每天八杯水是非常有必要的，而且便秘越嚴重越要大口喝水，一小口一小口地喝不能刺激腸道蠕動，只會增加小便量。

2、排便頻次少者最缺纖維

現在大家吃的都比較精細，每餐都離不開魚肉，不像以前上桌就是紅薯玉米。這就是現代人容易便秘的原因。缺少纖維使腸內容物通過時間延長，出現兩三天甚至一周才有一次便意。

建議正餐要搭配高纖維食物。蔬菜中的鮮豆類、胡蘿蔔等的纖維素含量比西紅柿、茄子及瓜果類多;波蘿、花生中所含纖維素比香蕉、蘋果含量高。

3、便臭連連者最缺益生菌

大便的氣味是有害菌分解產生的。腸道老化或者病變導致的有益菌減少，有害菌增多會引起大便產生惡臭味。建議每天可以喝一杯含益生菌的酸奶改善腸道菌群。

4、排便不暢者最缺油

有些人每天都排便，但是老感覺拉得不爽，粑粑像個嬌羞的姑娘「千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面」。此時就應該反思是不是補充的油分不足。有些人便秘後就不敢吃肉，吃得十分清淡，天天白粥番薯，其實煮青菜時多加香油才能有效地潤滑腸道，緩解便秘。

5、便秘者腸道蠕動力都不足

大便的順利排出除了跟大便本身有關外，還必須依靠腸道蠕動能力。打個比方，腸道是條小河，大便是小船，水就是河流了，那小船要想開得快，光靠水是不足的，腸蠕動力就是那個推動小船一直前行的槳。

提高腸道蠕動力，除了要做好以上的四點，還要多按摩腹部。

6、便秘者都不能缺少運動

每次運動完都有便意有木有?因為在運動中能促進胃腸道蠕動，但是不建議激烈運動，運動後大汗淋漓，消耗津液，反而加重便秘。

小編提醒：便秘雖難受，但不能一直依賴緩瀉劑，尤其是習慣性便秘者。

版權聲明：本文為買正品葯上健客網原創出品，轉載請註明出處！

閱讀推薦：

寶寶長期便秘會影響智力？認清這4個危害，預防寶寶便秘！

兩天沒排便正常嗎？便秘不治療會怎樣？

狂吃香蕉、蔬菜會加重你的便秘！別把這些誤區當成真相了！

喜歡健客君的文章請手動點贊吧！別忘了分享給你的好友！你有什麼想法，歡迎在下面留言

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！