減肥惡習！做了這5點，一天運動8小時也瘦不下來！

瘦有原因，胖也是有原因的

不少女生因為自己瘦不下來而感到委屈

但是你瘦不下來卻是真的有原因的

記不住這五點，不然節食餓死都瘦不了呀~

1、生活不規律會更胖

抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因，這樣的生活習慣不僅讓人發胖，還影響人的健康。想減脂一定要規律生活，養成好的習慣，少熬夜，往往生活最糟糕的時候，也是身材最糟糕的時候。

所以，一個人過的好不好，你看她身材就知道了。

2、少吃不運動也白瞎

到現在為止，在許多人的認知里，仍然覺得節食是最好的減肥方式。其實不然，人是由遠古的食物匱乏年代進化而來，節食只會讓身體開啟「保護」模式，到最後越減越肥。

正確的方式是，少吃20%，然後搭配慢跑、跳繩等運動，如果時間允許去健身房做適當力量訓練。

3、吃不對是坑

許多人減肥只注意吃多少，但很少關注吃什麼，其實吃什麼才是減肥的關鍵。

減肥少吃油膩，適當減少主食攝入，比如麵條、米飯、土豆等澱粉含量多的食物，多吃魚、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

4、不愛喝水

水是生命之源，是保持較高基礎代謝的基本，要知道基礎代謝高的人坐著也能瘦。

另外，身體的任何生命活動都離不開水，也包括脂肪的燃燒，所以每天應該保證至少1.5~2升水的攝入。

5、不要久坐

久坐也是肥胖的原因之一，如果你每天久坐超過8個小時，這樣不但影響你身體的健康，而且更容易堆積脂肪，建議每半個小時起身運動一會，強度不用很大，轉轉腰，扭扭脖子，減少脂肪堆積。

下面推薦一套超減脂的動作

堅持30天！你會看見不一樣的自己！

一套高強度的HIIT減脂動作，共9個動作組成，每個25次，間隔休息20秒，練一次比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。堅持鍛煉30天，你會看到明顯效果。

動作、一

動作、二

動作、三

動作、四

動作、五

動作、六

動作、七

動作、八

動作、九

減肥不是簡單的操作題

而是把身體當做一個精密的儀器

只有進行最精確地測量、運算

才能成功的減掉身上的脂肪

所以上邊說的減肥的五個黃金定律

一定要記得哦

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冬季，脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。冬天是最容易發胖的季節。冬天是脂肪的堆積季節。冬季是減肥的最好季節。冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的最佳時候。

減肥的方法有這4種，1減水讓你泄的，2吃藥影響中樞神經的，3排毒排便的，4是增加飽腹感和能量的，5是運動減脂，很少能直正健康減脂，安全瘦下來的，藍豆豆瘦身師能幫你從均衡營養、通氣血、補能量、排毒素、調理五臟、恢復身體自愈能力，提高身體新陳代謝，代謝身體多餘的脂肪，從健康改變體質，從體質改變體型，從根本上改變肥胖，健康不反彈。減肥若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊中間菜單，讓我們的豆豆老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到完美身材！讓你今年春節美美噠~

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