屁事不小！一天放幾個屁才正常，消化內科大夫告訴你

這世上最尷尬的事，大概是在一個浪漫的夜晚，你與心儀的人一起燭光晚餐，他吃得正香，而你卻不合時宜地放了一個屁……

這世上更尷尬的事，大概是你本想偷偷地放一個屁，但這個屁的味道實在不可描述，很引人注意……

比這還尷尬的事，大概是在這一個「臭屁」後，是接二連三，連綿不斷的屁……

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，很正經地和你談談「放屁」這回事。

受訪專家

鄭州大學第二附屬醫院消化內科主任醫師 趙治國

河南省中醫院治未病科副主任醫師 呂沛宛

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科副教授 王立國

揪出「臭屁」的5個原因

放屁是腸道正常運行的一種表現。人在吃食物時，由於消化道正常菌群的作用，產生了氣體，並隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。排出時，由於肛門括約肌的作用，有時還產生響聲。

正常情況下，放屁只會有微弱臭味，如果你的「臭屁」味道十分濃烈，那麼可能是在傳遞某些健康隱患的信號。

1

乳製品消化困難

過多攝入乳製品後，乳糖通過小腸時不能被吸收，與數萬億腸道細菌「邂逅」會導致放臭屁。

2

糖多難以吸收

糖果或飲料中含糖量高，如果過量食用，這些甜味劑無法被人體完全吸收，下移到結腸就容易生成臭氣。

3

便秘生成臭氣

過多食用低膳食纖維食物（肉類、蛋類、奶製品、海鮮等）會造成排便困難，糞便在結腸中停留時間太長，生成大量臭氣。

4

藥物導致腹脹

某些處方葯、維生素、含鐵營養品阻礙碳水化合物的吸收，也會使得排氣量增多，造成腹脹。

5

疾病引起臭屁

如果有發燒、體重減輕、便血、持續性腹瀉等癥狀，都可能會放臭屁，這時候就需要警惕腸梗阻、炎症性腸病、腹腔疾病、結腸癌等疾病了。

這4件事讓你「放屁放不停」

適量放屁是一件好事，排氣是腑氣通暢的一種正常表現，但頻繁放屁就要注意了。

細菌失衡

細菌會對人們所吃的食物進行發酵，生成了氣體。有些人患腸胃炎後，腸道內的菌群組成發生變化，腸道內細菌失衡，也會排氣增多。

吃飯太倉促

如果進食時狼吞虎咽，以及習慣性吞咽動作過多而攝入較多的空氣，或者攝入了較多的產氣食物，如地瓜、洋蔥、豆類等，這種情況下放屁較多，屬於正常現象。如果常年都很少放屁，極有可能是胃腸道出了毛病。

對麩質敏感

如果身體在分解麩質（如小麥、大麥、燕麥等）存在困難，就會導致排氣增多，有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者會對麩質更敏感。

內分泌改變

更年期女性或激素分泌失衡患者，其腸胃運動不如年輕時那麼活躍，也會出現排氣增多的現象。一般來說，經常運動和服用益生菌有助於緩解。

5招改善頻繁「臭屁」

健康人每天放屁大約6~20個，通過屁的數量以及屁的氣味，大致可以判斷你的屁是否正常。用對這5個方法，可以輕鬆改善你的「屁事」。

緩解頻繁放屁只需2招

摩腹

如果排氣較為頻繁的同時，伴有體虛乏力，可能是脾胃氣虛、飲食不化所致。

按摩方法：用手掌圍繞臍周旋轉按摩，每天兩次，每次5分鐘。穴位可以點按天樞穴（肚臍左右旁開三橫指處）、關元穴（肚臍下3寸，約四橫指處）中脘穴（肚臍上4寸，約五橫指處）。

揉胸

如果伴有打嗝反酸、腹脹不思飲食等癥狀，可能是情志原因所致的肝胃氣滯。

按摩方法：氣滯的患者可以搓揉胸脅（前胸和兩腋下肋骨的部位）進行調理。

緩解日常「臭屁」只需3招

建議多喝水、常鍛煉，多吃高纖維食物（蔬菜、水果、穀物等）。

食用乳製品及糖類要適量，乳糖不耐受人群應減少乳糖的攝入。

許多藥物（例如：二甲雙胍、降糖葯拜糖平、胃藥奧美拉唑等）會造成腹脹，藥物食用需謹慎，遵從醫囑，切勿過量服用。

感染性「臭屁」要及時就醫

如果屁味異常，譬如說味道特別臭等，就有可能是一些疾病的先兆了。

惡臭味的屁提示細菌感染

惡臭味的屁可能提示放屁者腸道內有細菌感染，腸黏膜受到細菌毒素的破壞，大便也會排出剝落的壞死黏膜上皮細胞，患者還常常會出現腸絞痛、里急後重、發熱等癥狀。

腥臭味的屁提示消化道出血

腥臭味的屁可能提示消化道出血，血液積聚在患者胃腸道中，胃酸及腸道細菌把血液分解，有時候排出的糞便會像柏油一般；此外，腸道有惡性腫瘤時，屁也會帶有腥臭味。

如果放的屁奇臭無比，若不是因進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食所引起，就一定要警惕，因為此類現象可能提示一些腸道炎症或者胃腸功能障礙問題。

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本期編輯：鞠思頔

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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