最牛逼的減肥動作:30天瘦18斤，教你甩掉大肥腰?
減肥
02-27
這個大家應該都很熟悉吧，俯卧撐主要鍛煉胸肌
空手蹲:這個動作主要是鍛煉腿部和翹臀，注意動作要領，雙手保持平衡，腰挺直。
開合跳:主要用於熱身，注意手腳動作同時。
仰卧式:主要是鍛煉腹部
側向箭步蹲:主要鍛煉腿和臀，注意前後腿用力。
肩部鍛煉:雙手握啞鈴，注意夾胸動作保持平衡。
仰卧剪刀腿:雙腿成剪刀型，雙手掌平放地面，注意動作主要鍛煉腹部。
負重深蹲:主要鍛煉大腿和臀部，也可以鍛煉全身肌肉。
踏階後擺腿:注意鍛煉腿臀
關愛女性瘦身，讓你一月輕鬆瘦十斤
