失眠睡不著，食物中的天然「安眠藥」，讓你安睡到天明

酸棗仁被稱為「東方睡果」在安神、失眠領域以其獨特的療效，且療效顯著。可咀嚼或煲湯，磨粉有鎮靜、促進睡眠和滋補等功效。

蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什麼好?心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

龍眼，入脾，心，滋補心脾，滋養神經，所以治療失眠。你可以在睡前喝20克龍眼肉，喝一杯開水，滋補脾和養血，氣血，還美膚，抗衰老。

桑葚，　性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

香蕉實際上是裹在果皮里的「安眠藥」。除了穩定血清素和褪黑素外，香蕉還含有能放鬆肌肉的鎂元素。你最好在睡覺前吃一片香蕉片。

紅豆和大麥搭配在一起可以去除水分，還能美容瘦身，可以幫助緩解壓力，改善睡眠，失眠。

核桃堅果中鎂的含量多用於治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。如果吃核桃可以加快睡覺前的晚上， 睡覺 直到黎明。

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