男人，一直都是作為健壯、強悍的代名詞，並在生活中扮演者強者的角色。

但是，隨著社會節奏的加快，競爭的激烈，生活的壓力，使得男人背負著來自各方面的重擔，心理健康狀況也日漸不佳。

縱觀男人的一生，大致有這4個轉折期：

男人的一生，要經歷的4個重要的「心理轉折期 」，你經歷過嗎？

1、青春期：躁動不安

青春早期（大約9-13歲）：男人的性.生理和性.心理發育速度達到高峰，文化層次逐漸增高、創新意識增強，喜歡嘗試和接受新生事物，因此很容易受到周圍人和事的影響。但往往社會經驗不足，抗挫折能力不強。

青春中晚期（大約13-18歲）：男人將面臨複雜的人際關係，學業競爭壓力將增重，還有一大部分男人會陷入早戀的泥潭無法自拔！

2、壯年期：安全隱患

20多歲到30歲，正是男人開始成家立業的時期，但是無論男人多麼成功，風光的背後，總是充滿滄桑的！

還有一大部分男人，買不起房子，車子，錢包里的票子也有限，等不到家人，愛人的，甚至是社會的認可，導致很多男人採用了極端的方式去發泄，有的甚至會抑鬱。

另外，這個階段的男人，也受不住外面世界的物質誘惑，很容易走上犯罪、吸毒、賭博等錯誤的道路上！

3、更年期：神經紊亂

男人50歲以後，會有一部分人出現與女性更年期綜合征相似的臨床癥狀，例如神經功能紊亂、抑鬱、記憶力減退、注意力不集中、易疲勞、那方面功能減退等等，導致生活質量極速下降。

4、老年期：風燭殘年

男人退休後，逐漸遠離了打拚了一生的場所，社會價值也降低了，難免會有孤獨和落寞感。

同時，對錢和健康的關注，與日俱增。很難接受改變，變得更加保守，同時也會出現多疑，固執等表現。

男人都要經歷著4個轉折期，所以說，做男人，真的很「難」！

那麼想要順利度過轉折期，作為男人的你，一定要時刻提升自己，更要時刻注重保養，不要等到風燭殘年的時候，再後悔！

作為男人，要做到「三戒」

一戒怒氣

男性在家庭和社會中承擔著巨大的壓力，而「男兒有淚不輕彈」的思想更是讓男人的背上沉重的心理包袱，並嚴重損害健康。人到中年，要學會戒驕戒躁，不要大喜大悲，更不要輕易動怒，放寬心態，及時排解壓力，舒緩心情。

二戒憋屎

大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。中老年容易便秘，因此要養生良好作息，按時排便，日常飲食可以適當補充膳食纖維，促進腸道蠕動與排便。

三戒暴食

中年男性，工作繁忙，應酬較多，因此容易暴飲暴食，長期晚餐吃得過飽，且餐後不運動直接休息，可能誘發腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。日常飲食要要保證攝入食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。

作為男人，要牢記健康「三要素」

1、鍛煉：

一天內有效步行6000步以上， 每周內進行3小時一定強度的鍛煉，有利於身心健康，同時可以讓人感覺身體年輕10歲！

2、睡眠：

每個人的生物鐘是相對固定的，絕大多數人也比較相近，生活習慣一旦長久保持就會形成規律。很多人認為自己年輕熬夜沒什麼，但生命不能透支。人體就像一台精密運轉的機器，如果經常過度損耗，一定會縮短機器的壽命，造成機器提前發生故障甚至停轉。

3.水分：

很多男性朋友都沒有經常喝水的習慣，但是水才是生命之源，每天一定要補充足夠的水分。

另外不喜歡白水的男性，日常可以喝點養生茶：蒲公英桑葉茶。既能滿足味蕾的需求，又可以達到養生的效果。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

送給男人最好的忠告：

最好的醫生，是自己；

最好的醫院，是廚房；

最好的藥物，是飲食；

最好的療效，是堅持！

無論男人女人，希望你們都健康、平安過一生！

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