如果你想成功，你需要自律。為了達到目標，人生中有些事情不得已只能放棄，或許你無法做自己想做的事情、自己想花多少錢就花多少錢，但為了成功，你必須讓自己的眼光鎖定在目標上。就像是患有膝關節炎一樣，膝關節炎只是一時的，只要我們能夠堅持鍛煉身體，積極配合醫生治療，就一定能從疼痛中走出去，用良好的心態去面對以後生活的每一天。

如果你有膝關節炎，並伴隨疼痛，請記住下面這四句話：

膝關節滑膜炎

膝關節滑膜炎是指膝關節受到急性創傷或者慢性勞損時，造成膝關節滑膜層損傷，組織水腫，充血，滲出液增多，關節腔內大量積液，積血為主的一種無菌性炎症反應疾患。

膝關節對比圖

膝關節滑膜炎治療重點

滑膜炎的治療重點應放在將關節軟骨表面纖維層以及關節內炎性壞死物質清除方面，避免炎性成分繼續滲透至軟骨造成軟骨破壞性損傷。因此臨床治療上首先應採用關節腔疏散積液為主，確保消除無菌炎症不再刺激、感染滑膜。中醫治療目的在於調節體質，讓患者身體狀態更適合傷口恢復。

膝關節

無菌性膝關節炎有哪些癥狀

紅：指的是關節外部的皮膚顏色發紅，主要是因為機械性炎症，局部血液充盈而致。

腫：關節腫脹，是比較常見的癥狀，主要是在病理的狀態下，滑膜分泌關節潤滑液的功能發生了紊亂。開始大量的分泌特別稀釋的組織液，所以產生關節腫脹。。

痛：這種疼痛，主要是因為關節腫脹所引起的脹痛。有氣勢上下樓時候非常明顯

膝關節炎，醫學康復鍛煉

1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使膝關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防控制積液增多、水腫及肌肉萎縮等。

GIF

乾洗腿

2.揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通膝關節血脈，增強下肢的力量。

GIF

揉腿肚

3.甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可有效疏散膝關節積液、改善膝關節軟弱無力。

GIF

甩小腿

4.揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛、疏散滑膜炎積液。

GIF

揉雙膝

5.扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。對於膝關節上下樓疼痛的朋友，非常有幫助！如果有足跟痛，這個方法也非常管用！

GIF

扳足趾

6.搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

GIF

搓腳心

治療膝關節炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能解決膝關節炎問題。

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！