每天都睡不好覺，心慌胸悶不安，煩惱得頭髮都快掉光了？你可能得了焦慮症

現代人應該是人類史上最容易產生焦慮癥狀的一代人了。從小到大，我們就被各種各樣的生活壓力包圍，小時候有升學壓力，畢業了有就業壓力，找到工作了就開始買房壓力，結婚壓力，好不容易建立了自己的小家庭，很可能又要再次面對下一代的成長和求學過程中的種種壓力……每個都市人肩膀上都可能有這麼一座壓力山大。

不要小看焦慮這種情緒，研究發現，八成的抑鬱症患者都有焦慮癥狀。如果人長期處於強烈的焦慮情緒，會對心理甚至身體健康帶來嚴重的負面影響。焦慮症容易增加心血管疾病的死亡風險，包括中風、冠心病、心力衰竭等。

如何自診自己是否是有焦慮症？如果你總是無故便感到心慌、胸悶、氣短、心跳加快，很容易生氣，一點點小事就發火，或晚上睡不好覺，還愛做噩夢，平時可能總是莫名其妙擔心，沒有安全感……類似的情形持續半年以上，就必須去尋求專業醫生的診斷和幫助了。

除了藥物治療，一些日常生活習慣也能夠幫助你緩解焦慮癥狀。

飲食：多吃綠葉蔬菜和富含益生菌、ω-3脂肪酸的堅果、酸奶、發酵食品和海產品，減少或不吃那些過度加工、高糖食物，都能緩解焦慮症。

運動：研究顯示，經常運動的人，不單身體更健壯，精神狀態也更積極向上。哪怕是一次運動，也能暫時緩解焦慮感。專家建議，一周里運動3-5次，每次30分鐘左右，就能很好提升你的精神狀態。

大笑：多看一些讓你心情愉快的喜劇作品，常常大笑的人更不容易焦慮，常言說得好，一個小丑進城，勝過一打醫生。

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