避免斜方肌發力，如何練出飽滿三角肌？

控制發力，才能練出更飽滿肩膀

《一》

【做反向飛鳥，斜方肌過多參與，該怎麼辦？】

在進行啞鈴反向飛鳥或者是啞鈴側平舉訓練的時候，有很多小夥伴都會不由自主地把肩胛骨往上提，而這個過程是我們的斜方肌和肩胛提肌在作用，因此就會出現做這個動作的時候，三角肌還沒感覺，而斜方肌就已經開始感到酸痛的原因。如果出現這種情況的話，我們應該如何改善呢？我們來看一下！

《二》

【控制飲食和節食之間，該如何把握？】

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