肩頸痛？小心是早期頸椎病 四個方法幫你有效緩解

當肩頸感到疼痛的時候，很多人只是做個按摩貼個膏藥就挺過去了，但如果經常發作，很可能是頸型頸椎病，也就是頸椎病早期。

早期頸椎病有哪些癥狀？

肩頸疼痛、周圍肌肉僵硬，活動時會發出響聲。有時候還會引起背部，以及頭部等其他部位的疼痛。而且在久坐、勞累後情況會加重。

如何預防、緩解？

熱敷

肌肉緊張僵硬，是肩頸疼痛的主要原因之一。而熱敷能夠有效舒緩肌肉，達到放鬆肩頸、減輕疼痛的效果。暖水袋、熱毛巾等都能用來熱敷，但需要注意的是，溫度不要太燙，時間也不要過長，否則容易造成燙傷。

用合適的枕頭

如果枕頭不合適的話，很容易出現落枕，睡醒之後肩頸疼痛等問題。枕頭的主要作用其實是支撐頸部，以保證頸部生理曲線的正常。與頸部曲線不貼合的枕頭，就會導致曲線改變，使頸椎變形。所以再買枕頭時盡量先試一下，而且材料也要選擇有彈性、軟硬適中的。

調整辦公環境

良好的坐姿也是預防緩解頸椎病的有效手段，雖然辦公時的桌椅難以更換，但可以用小設備調整顯示器、鍵盤、以及椅子的高度。

加強鍛煉

很多人習慣在肩頸疼痛的時候做一個肩頸按摩，其實按摩的主要作用是運動肩頸肌肉，而像瑜伽、羽毛球、肩頸操等運動也能起到活動肌肉的作用。保持良好的運動習慣，對於肩頸的健康有著很好的作用。

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