血液「粘如漿糊」？6招快速清血管

1、多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。理想的水是20--25℃的白開水或者淡茶水。 (來自:人民日報微信)

2、多吃具有稀釋血液功能的食物。如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利於降低血粘稠的程度。 (來自:人民日報微信)

3、多食大豆、大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。 (來自:人民日報微信)

4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。 (來自:人民日報微信)

5、堅持體育鍛煉、如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。 (來自:人民日報微信)

6、消除憂慮，情緒樂觀、吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒煙不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠高於用藥。 (來自:人民日報微信)

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