每天都在吃的5種發胖食物，哪個都戒不掉！

並能沒有大吃大喝，也沒有亂吃零食，為什麼還是會肥胖？甚至減肥都變得困難呢？

其實生活中藏匿著諸多的增肥食物，並且不易被發現。列舉出一些每天都會遇見的食物，它們看似平凡，卻有著超強的增肥效果。

1.鹽

鹽是生活的必需品，一日三餐甚至連零食中都有鹽。鹽分是身體的必須。但是鹽分食用過量就會造成循環受阻，浮腫發生。最後還會影響全身的代謝，變得臃腫肥胖，甚至危害身體健康。

每天要適量的吃鹽，減少鹽分的攝取，這樣不僅可以保證代謝和排毒，還能保證肌膚美麗和血管健康等。

2.加工食品

加工食品中都含有大量的添加劑，雖然食用簡單，但是成分卻很複雜。不僅熱量高還可能含有大量的糖、鹽和添加劑等。對身體健康和保持身材很不利。生活中應盡量減少加工食品的攝入。例如，火腿腸、即食泡菜和即食肉品等。

3.調味料

製作食物的時候都要加入些調味料幫助增加口感。但很少有人會去關注調味的成分和熱量。

有時候製作的食物是低熱量的，可是加入的調味料卻含有極高的熱量，混合食用後，不僅不能瘦身還有增肥的可能。

所以使用調味料的時候一定要仔細的觀察配料表，避免高熱量、高糖等。

4.果汁

果汁和飲料一樣都含有大量的糖，飲用後會增加脂肪的量。

即使是新鮮水果製作的果汁也會導致肥胖，因為果汁中只含有少量的維生素、少量的食物纖維和大量的果糖，飲用後一樣會造成血糖升高和脂肪積蓄。

平時應該多吃水果，既能增加咀嚼也可以攝入大量的食物纖維和維生素，吃水果才能達到瘦身和健康的效果。

5.主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖升高和脂肪的堆積。但是碳水化合物又是身體必要的能源，所以日常生活中應該適量的吃主食，既能保證身體所需，還能避免肥胖的發生。

多觀察食物的特性，合理搭配，適量食用，這樣才能保證身體健康和減肥瘦身。

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