堅持一個月只喝粥不吃飯，能減肥嗎？

中國很多人喜歡粥，認為粥能養胃而且熱量低營養高，真是這樣的嗎?

三餐喝粥能更快瘦身減肥嗎？

小脂要阻止你了，如果你三餐只喝粥，澱粉會轉化成糖分，熱量低容易消耗產生飢餓感。而且營養不夠全面，蛋白、維生素等缺乏，雖然能減肥，但容易造成身體傷害。

粥在胃裡消耗快，飽腹感不強，三餐只喝粥你免疫力會變差。

喝粥也需要講求技巧，比如在粥里加入粗雜糧、豆子、魚肉等，粗糧能提供豐富的纖維，維持血糖穩定，魚肉能提供蛋白質，保證營養全面。

早餐可以選擇喝粥

早上起來可以吃一些清淡的食物，你可以來碗清粥或者八寶粥配個雞蛋，能給身體補充能量跟水分。是減肥的好選擇

減肥的人切記進行極端飲食，不吃東西。減肥需要吃對食物，才能健康的瘦下來。

午餐建議吃飯

中午不建議喝粥，容易餓，精力變差，會影響你工作。中午可以正餐吃飯，但是拒絕油膩油炸高熱量的食物，多吃青菜，可以選擇一些奶製品食物或者低脂肪肉類，保證蛋白食物的攝入。

晚上喝粥搭配青菜

晚上可以選擇喝一些青菜瘦肉魚肉粥，少吃煎炸食物，餓了可以吃個小蘋果或者來兩片西柚。其他宵夜盡量不吃，保證睡前讓腸胃得到休息。

此外，平時要進行合理的運動

只有每天堅持運動，身體才能燃燒更多脂肪，降低你的體重。

每天運動時間保持在30分鐘以上，比如每周運動慢跑4-5次，堅持1個月，加上合理減肥飲食，你能瘦6-10斤以上，會比你每周進行1-2次運動，每次2-3小時的效果好很多。也就是少量多次的訓練，比長時間訓練少次數減肥效果更好。

這下知道如何減肥了嗎？

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