老年人吃哪些東西能長壽?
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02-27
老年人是一個比較特殊的群體,當然要注意的問題有很多,老年人都想要健康長壽的哦,那麼如何做到的,從飲食方面來說的話就是不錯的選擇呢,比如說豆製品就是首選,可以補充豐富的蛋白質和鈣質的哦,下面就來看看這些食物介紹吧。
豆製品
這裡談的豆製品指的是大豆製品,包括豆腐、豆漿、乾子、千張、素雞等。為什麼要推薦大豆製品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外,還含有很多其他功能成分,如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等,大豆所含的脂肪主要為亞油酸,這些物質都是有利於人體健康的活性物質,具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏鬆,改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用,可以說是一種長壽食物。豆製品可以補充豐富的蛋白質和鈣質還可以有促進消化的作用,對於提高免疫力,降三高有好處,還可以有預防骨質疏鬆的作用,對於老年人提高免疫力,長壽有很好的效果呢。
推薦菜肴:蘑菇豆腐
原料:南豆腐,蘑菇,玉蘭片,鹽,味精,蔥,白糖,濕澱粉,麻油,高湯。
做法:豆腐切成小方塊,在開水鍋中略煮,取出晾乾水分。蘑菇、玉蘭片水發,蘑菇去根,一切為三,玉蘭片切成細絲。鍋熱放油,先下蔥末炒,再下蘑菇、玉蘭片絲、鹽和高湯。開鍋後下豆腐,再加味精、白糖,勾芡,淋麻油即成。
關於老年人長壽吃什麼的問題,大家都知道了吧,老年人吃豆製品是不錯的選擇呢,平時的時候可以適當的食用,對身體健康有好處。對於老年人來說豆製品是不錯的選擇,可以預防骨質疏鬆,還可以有提高免疫力和體質的作用,是不錯的養生食材。
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