這些方法有利於大腦健康

《美國醫學會雜誌》曾刊載一項研究，30歲後大腦便開始衰老，每年縮小0.3%。到了40歲後，大腦細胞的功能減退，導致人的記憶力和反應力進一步降低。

過了60歲，大腦萎縮的速度高達每年15%。到了85歲，約40%的人患上老年痴呆。

大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸，可以多吃些三文魚、金槍魚、菜籽油、蛋類、核桃等食物。綠茶含有活性物質茶氨酸，能有效清除自由基，減慢大腦衰老。

學會傾訴交流。交流會使大腦語言中樞興奮，血液循環增快，有利於大腦健康。

曬太陽可補充天然維生素D，維生素D可提高大腦靈活度，增強記憶力。

有氧運動能促進血液循環，給大腦帶來更多氧氣，提高大腦思維能力，每周至少進行2次有氧運動，每次不少於30分鐘，健走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等均可。

練書法、學畫畫、記日記、演奏樂器等，對激活大腦神經細胞、延緩記憶力衰退很有好處。

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