想要美,請先成為溫體女子!
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又過一個吃吃喝喝的周末
歐尼真的是一個超級吃貨了
每周都要拽著歐巴去找好吃的地方
很多女生都跟歐尼反應,冬天手腳冷冰冰,即使春夏手腳也是冰冷的,穿很多可身體還是覺得冷。
其實很多女生都會有這樣的情況,但是卻沒有重視起來,隨著年紀的增長就會發現,這樣的情況也會大大影響到我們的膚況。
其實如果不保持身體溫暖,氣色根本好不起來,整個人還是會很「虛」。怎樣才能從內到外的暖起來,氣色變好呢?今天歐尼就來跟大家聊聊
冬季到初春必學的一課
暖心暖身的「溫活保養」
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吃冰穿少別亂學
他們可以,你不行!
歐尼的小助理經常跟歐尼說,她的長輩都很講究「別碰冰水,保暖四肢」那一套,她也會問歐尼難道只有中國有這些禁忌,歐美、日韓就沒有嗎?
歐美人因為體質跟亞洲人還是有一定區別的,所以參考價值不高,但是其實日韓也是很講究「溫活」的了,並且保暖的法寶也會有很多,所以不要只參考一半,暖心法寶也要學起來~~
暖心妙招
日本:到處都有暖氣暖爐、熱愛溫泉泡澡、保暖小物。
韓國:常去汗蒸房、食物都吃超辣超燙。
暖心知識
Q:我冬天常喝冰的,也不會感冒啊?
即使沒感冒,也會讓身體、腸胃變成冰宮,造成血液循環不良、經痛、偏頭痛、便秘,還會容易疲倦、心情煩躁、睡不好等等。
Q:我覺得自己很燥熱,不需要再保暖了吧?
錯啦~~高達8成的女生有虛寒體質,不是不怕冷就好,體質欠佳,就連夏天都會有虛寒癥狀。
你可能不知道:冷肌底老更快!
體溫每降一度,免疫力會下降30%。肌膚如果長時間在冷冰冰的情況下,不止沒有血色,細胞也會活力不足,當身體機能「凍壞」,缺乏能量,當然更快變老,而且還會出現黑眼圈、干疹、疤痕很難代謝等情形。
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先從暖心暖身開始,肌膚自然就暖了!
從內而外,當個大暖女
比起用外力、外物幫助肌膚取暖,從體內「自體發熱」,才是最有效、最治本的方法!
PROJECT01暖和身心
先暖胃再暖身,打造體內發熱機
想快速補充體內熱能,絕對是要靠食物的!日韓地區儘管愛吃生冷腌漬物,但同時也懂得選用姜、黑糖等暖系食材來平衡。最簡單的方法,當然還是盡量吃「高於體溫」的食物就對了!
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多吃「暖系食物」
有些食材天生就比較「暖」,可以補充體內陽氣、活絡氣血、促進血液循環,減少寒氣、發抖的感覺。
進補暖食
羊肉、紫米、黑糖、麻油等等,都很適合冬季和乍暖還寒的初春的暖系食材。
提高免疫力
南瓜、蓮藕、蘿蔔可以清熱、通氣,改善冬季和春季外寒內燥的體質。
發酵食品
糙米、紅茶,日本流行吃保溫多天的糙米飯,幫助消化、提升體溫。
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早晨溫開水
起床先喝一大杯溫開水,不僅能迅速補水,幫身體「開機」,還能加強循環代謝,對肌膚也很好。記得別喝冷水以免對呼吸道和腸胃太刺激哦。
PROJECT02暖和子宮
不想生理期痛到爆,子宮絕對不能冷到!
子宮就像是女生體內的暖爐核心,也是調養體質的重點。冬天如果頻繁進出空調房,穿的太少又沒有保暖好,不止經期會不順,代謝也會變慢,連帶自律神經失調、氣色變差、月經來時腰酸疼痛甚至更加怕冷。
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生理期前、生理期中不吃生冷食物
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除了冰冷食品外,生食也要盡量避免,像是生魚片、沙拉、小黃瓜、比較寒性的水果等等,避免肌肉收縮又增加體內濕氣。
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多穿一層保暖褲
光喝熱飲還不夠,生理期時更要防止寒氣入侵!多穿一層貼身保暖褲、褲襪,並且一定要蓋住「肚臍」,避免冷風灌入。
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熱敷肚臍、下腹部
氣海穴和關元穴這兩個點可舒緩經痛、溫熱經脈。平時不用太對準穴位,用熱毛巾或者熱水袋大範圍熱敷下腹部就有效果。或者自製紅豆暖袋,還可以重複微波使用。
還可以用這種艾草暖宮貼,經前使用,可以發熱5小時,幫助舒緩。
PROJECT03暖和手腳
熱湯「煮身」、一併消水腫
壓力大、不運動、睡前滑手機到最後一刻的人手腳最常冷冰冰。熱水澡可以促進血液循環、鬆開緊繃的筋肉。
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晚上泡澡20分鐘能舒緩放鬆,但盡量在睡前1~1.5小時,比較好入睡。家裡沒浴缸別擔心,只泡腳也能帶動全身循環。
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先排水
大量發汗逼出水腫
水溫42度左右的高溫浴最能大量發汗,同時消除水腫。虛寒體質的人也可以加入生薑片發汗,氣色會像剛運動完一樣紅撲撲的。
暴汗系浴鹽
泡澡時候可以添加一點浴鹽,可以增加滲透壓,有利於排除體內多餘水分。
暴汗系浴鹽推薦
BISON 爆汗湯
這個泡澡的在日本是保持纖瘦、除濕氣的人氣產品,消水腫的同時還能滋潤肌膚。特別適合手腳冰涼的女生。
Kanebo旅之宿藥用入浴劑
在家就能享受日式溫泉,萃取了日本各著名天然溫泉的精華,不僅能養膚,還能緩解腰痛、風濕、神經痛、肩周炎等癥狀。
蓋毛巾+多喝水
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泡半身浴時,可以在肩頸蓋一條熱毛巾。泡完體內最缺水,多喝溫熱水,補充水分。
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先緊實
早晨洗澡
早上用熱水可以刺激交感神經,也有提神作用。
按摩雕塑讓曲線定格
消除完水腫還要讓鬆掉、移位的肌肉定型!趁著身體還有餘溫,利用緊實精華,一邊按摩加壓,就能幫助身體曲線更緊實。
L"OCCITANE歐舒丹
甜扁桃緊緻美體乳
比較濃稠的質地,打開會有一股濃濃的杏仁香味,對肌膚的緊緻和滋潤都有很好的效果。
PROJECT04暖和肌膚
氣色不再病懨懨
體內核心溫度守住了,連帶肌膚也會有好的代謝和氣色。通常有運動習慣的人,身體比較不怕冷,因為肌肉比脂肪更能產生熱量,而且肌膚新陳代謝的周期也比較短,看起來更有活力。
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穴位保暖法 守護這幾個點就不怕感冒
頭頂是人體的「散熱大戶」,而肩頸也是許多穴道、血管的交會中樞,所以確保頭部、肩頭的核心溫度很重要,還能避免血管急速收縮,引發心血管疾病。
★大椎穴:脖子後方突起的下方凹陷處,快感冒、被冷到時,可以用蓮蓬頭或吹風機驅寒。
★天突穴:鎖骨中間的凹陷處,冬天初春最怕這裡吹到冷風,讓支氣管著涼。
★肩井穴:肩膀兩側最高處,多按摩熱敷,還能消除姿勢不良帶來的腫脹酸痛。
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舒展僵硬筋骨 活絡冷掉的身體
當我們感覺寒意,身體就會自動減少血液流往四肢。而且發熱的肌肉大約70%都在下半身,因此鍛煉四肢更能安穩過冬。
時常轉動脖子,帶動循環~~
伸展腿部肌肉,刺激湧泉穴保暖~~
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吹風機熱吹法
冬天手腳冰涼的女生最好把腳踝、膝蓋部位包緊,如果穿了褲子還是冷颼颼,每天吹頭髮的時候就順便吹熱腿部5-10分鐘,吹完再塗點乳液就不怕肌膚乾燥。
小腿內側,腳踝骨尖最高點往上四根手指橫放處,是脾肝腎三條陰經交匯的地方,對調理近期、保養卵巢很有幫助。
膝蓋外側、膝眼下四根手指橫放處,中醫說掌管了人體陽氣,多按摩刺激可以提升我們的耐寒力。
以內養外 注意平時的生活習慣
才能真正達到從內到外的紅潤美麗
所以大家平時還是要注意哦
好啦,今天也說了那麼多了就到這吧
大家要好好休息哦,明天再見啦~~
還沒看夠?
這裡還有歐尼的其他分享哦
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Seul朴瑟
在這裡,我只想教你變成「韓劇女主」
※「頭大脖子粗」穿衣服真的很困擾啊!
※搭配 | 155小個子也能穿出超模感!
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