2018年最健康的生活方式，你get到了么？

相信很多汪友和探長一樣，春節假期在家，吃了不少東西，雞鴨魚肉啥的...總之各種油膩的東西應有盡有...

嘴上雖然說著要減肥，可身體卻十分的誠實...

雖說美食不可辜負，可是，這些「津津有味」的油膩重口味食物，真的就健康么？

研究表明，在我國每死亡100個人就有80多人死於慢性病，其中絕大多數與不健康生活方式有關。

高脂肪、高膽固醇膳食是高脂血症的危險因素，長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等。

那麼，究竟什麼樣的生活方式才能稱之為健康呢？

我們可以學學世界上平均壽命最長的日本人的生活方式：

01 飲食清淡、尊重食材原本的味道

日本人偏愛蔬菜，烹調少油，尊重食材原本的味道。而在中國，烹炸煎炒，是中國較傳統的烹飪方式，但高溫狀態下容易流失食用油的營養成分，甚至產生高危致癌物。

02 偏愛綠茶

科學家認為，綠茶是日本人長壽的秘訣之一。綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒，綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。

03 愛乾淨

不管在東京這種大城市還是在鄉村小鎮，日本的街道永遠是乾乾淨淨的，沒有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時，漫天粉白的花雨，路邊長凳上坐著安安靜靜的老人與貓。

04 少開車，多運動

很多日本人也沒有固定的運動時間，但他們很少開車，喜歡乘坐公共交通工具上下班。由於乘客很多，大部分人都是站一路，每周5天來回擠地鐵兩三個小時。很多日本人也會選擇自行車，作為自己的日常交通工具，既是鍛煉也是放鬆。

05 少吃鹽

日本人吃鹽也很少，每天的鹽攝入量還不到中國人的一半。

中國科學院院士、復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波教授指出，這點非常關鍵，目前鹽與高血壓的關係已經非常明確，它會引發心臟肥大和動脈粥樣硬化。

怎麼才算是合理的食用量？

食用油：按當天或本周用餐人數，將食用油倒至相應刻度，為全家當日或本周的用油總量。例：當天有3口人用餐，三餐都在家，25克×3人=75克，即90毫升內。

食用鹽：每人每天不宜超過6勺鹽量，如果做菜時需要用醬油或其它醬類，應按比例減少其中的食鹽用量。

可是你要說了，每次做菜都是全憑感覺，怎麼才能做到定量啊？額...那倒也是...不過，你可以試試這個啊——油鹽定量瓶。

青橙定量油瓶，專為健康標準而定製。

油瓶分為兩種材質，玻璃瓶通體晶瑩透亮，可隨時查看瓶內的裝油量，而陶瓷瓶則質感宜人，有種讓人愛不釋手的感覺...

而它控油的秘密，全在於它的瓶塞中的小鋼珠，以一種定量的模塊，控制出油量，每次出油量為10g。

食品級的硅膠材料，保障了使用的安全性，環保而健康，安全無毒。

說完油瓶，再來給大家安利一下鹽瓶。

少放一點鹽，讓生活更健康。

系統定量出鹽，定量倒出1g / 次，倒鹽口採用漏斗狀設計，可防止撒鹽過多。

瓶身採用陶瓷材質製作而成， 觸手溫潤不膩，安全又環保。而瓶身的人手曲線型設計，不僅美觀，更能防止滑落。

開啟2018年健康生活，從控油控鹽開始！

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