只吃蔬菜不吃主食能減肥嗎？

終日活在「要瘦下來」的情緒里。所以大多數人會選擇一些極端的瘦身方式，想用最快的速度擁有理想的身材。其中只吃蔬菜減肥成了最受歡迎的一種瘦身方式。

其實只吃蔬菜根本就不會變瘦，還可能會變得更加肥胖。

下面介紹一下只吃蔬菜減肥的壞處。

1.持續性短

長時間只吃蔬菜，身體的營養會不充足，身體就會有極強的飲食慾望，一旦無法抑制就會暴食。造成減肥失敗和體重反彈。

2.精神不集中

因為不吃主食會造成體內碳水化合物極度缺乏。

當碳水化合物攝入不足就會影響精神狀態，造成精神不振，疲憊不堪等。影響正常的工作和生活。

另外碳水化合物不足還會影響身體的代謝和脂肪的燃燒速度。雖然碳水化合物過量攝入會導致肥胖，但是攝入不足一樣會變胖，甚至危害身體的健康。

3.肌肉力量降低

蔬菜中含有極少的蛋白質成分，只吃蔬菜減肥，必定會造成蛋白質攝入不足。

當體內的蛋白質不足，肌肉的力量就會降低，身體變得鬆弛和臃腫，導致身材嚴重走樣。

另外，蛋白質不足還會影響身體的新陳代謝，變成易胖的體質。

想擁有緊緻的身材，一定要保證攝入足量的蛋白質。

最好的減肥飲食應該是保證營養均衡，單品減肥不會成功，還可能肥胖嚴重，甚至危害身體健康。

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