臨近預產期焦慮越來越大，孕婦該怎樣處理產前的負面心理？

文|淘媽

隨著預產期一天天的臨近，准媽媽在高興興奮之餘，心中的焦慮和恐懼也會隨之而來。她們滿腦子在想生孩子到底有多疼？要是選擇剖腹產會對寶寶好嗎？寶寶需要的東西我都準備好了嗎？一系列的問題如果不能及時疏導，很容易讓孕婦在產前出現負面情緒。本期淘媽就帶大家聊聊怎樣正視產前的負面心理？

1.穩定情緒

孕後的女性情緒較為脆弱，尤其是進入分娩期的媽媽更會出現不同程度的情緒緊張。心理上因為害怕分娩、疼痛、出血，經常處於焦慮不安和躁動的灰色心理中。持久的情緒緊張還會形成惡性循環，容易出現心跳加快、血糖增高、心慌噁心、食慾減退、身體顫抖等不良反應。

准媽媽需要了解一些懷孕、分娩的常識。臨產入院的媽媽更應充滿信心，保證充足的睡眠，吃些易消化、高營養的食物。臨產時排除雜念，在宮縮時放鬆全身，做深呼吸。在宮縮間歇時休息，盡量讓自己處於平靜安適的狀態，擁有一個正能量的心態是有利於順利分娩的。

2.克服分娩鎮痛

多數准媽媽分娩前會有疼痛的反應，這是產生恐懼的根源。多數情況下經過助產人員的精心護理、安慰和鼓勵，可以克服分娩引起的疼痛，但是部分准媽媽需要鎮痛劑或麻醉才能得到舒緩。同時，也可以用以下方法緩解這些痛楚。

讓身體保持舒適　助產人員或是家人要幫助准媽媽採取最舒適的體位，可以側卧身體，把關節處微微屈曲；需要平躺的時候，再幫助准媽媽抬高床頭；經常按摩一下背部或是翻翻身體也能鬆弛肌肉，讓准媽媽有舒適感。減輕焦慮　指導孕婦認識分娩的生理過程，耐心傾聽准媽媽的訴說，家人要陪伴身旁，不斷給以鼓勵，及時肯定準媽媽正確使用呼吸及鬆弛技巧，減少孕婦對自己處理能力的焦慮。

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