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積攢了一冬天的「濕毒」,早春用「它」泡水喝,排毒祛濕又健脾!

經過了一個冬季的滋補,再加上春節,人們肥甘厚味,易導致人體內濕過重。

而雨水節氣已過,雨量漸增,地濕之氣漸升,如果不注意,容易導致外濕侵入體內,濕邪內侵,就會引起一系列的疾病與不適。

所以,在人體內積攢了一些「濕毒」的情況下,早春時節,更要注意「祛濕健脾」,以助力身體健康!

如何判斷自己是否濕氣重?

看起床狀態

早上起床後,感覺得還是很困,頭上像是有什麼東西在裹著,讓人老打不起精神,而且痰多。

看精神狀態

關節酸痛,經常胸悶,感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸痛,身體特別疲乏,懶得活動,活動時關節發緊,很是不靈活。

看舌頭

體濕的人觀察舌頭時會發現,舌頭周圍有明顯的齒痕,舌苔白膩寒濕較重,舌苔黃膩濕熱較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

看刷牙

有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有濕氣的表現

看大便

稀薄黏膩不成形,正常便後用一兩張手紙就能擦乾淨。如果發現大便稀薄、黏膩、不成形,就可能是有內濕。建議大便後觀察一下馬桶,是否有一些會粘在馬桶上,很難衝下去

以上五點,都可以判斷一個人體內是否有濕氣,滿足的越多,說明體內濕氣越重,需要健脾祛濕了!

三個日常習慣,加重體內濕氣

一:喜歡吃涼性食物

中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

二:睡眠不足、作息不規律

從中醫的角度來看,睡好覺能讓我們的身體更有精力。最好不要熬夜,建議晚上十一點之前睡覺,規律作息。經常熬夜會使得脾胃受損,加重體內的濕氣。

三:久坐不運動

越是不愛運動,體內的淤積的濕氣就越多。因此運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。

所以,平時可以適當的做些運動,幫助身體排出去濕。

早春用「它」泡水喝,每天一杯,祛濕又健脾!

因為脾虛,所以對於食物水谷的消化功能就減弱,導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。

所以,去除濕氣,就要健脾、祛濕,雙管齊下,而用有健脾祛濕效果的草藥,做杯茶,每天喝是祛濕較好的方式。

自己動手做蒲公英砂仁茶,用它泡水喝,健脾、祛濕、排毒

主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料:乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾,然後取相應克重,做成茶包,每次取一包,熱水沖泡代茶飲即可!

解析:

蒲公英,《本草綱目》中說:「蒲公英解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。」蒲公英用來治濕是最為適宜的,蒲公英可瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁,《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕,養顏駐容、輕身延年 」。

梔子,味甘、淡,性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛濕、利水滲濕,健脾止瀉,涼血止血、散瘀。

赤小豆,《本草綱目》記載:赤小豆,其性下行,久服則降令太過,津液滲泄,所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

茯苓,人心、脾、肝、腎經,具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

砂仁,性溫,味辛,用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣,為醒脾和胃的良藥。

山藥,《本草綱目》認為山藥能「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」。山藥雖然沒有直接除濕的效果,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。

甘草,補脾益氣,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和諸葯。用於脾胃虛弱,倦怠乏力,癰腫瘡毒,緩解藥物毒性、烈性。

乾薑,長於溫中回陽,為脾陽衰微、吐利腹痛之要葯。用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

綠豆,綠豆有健脾、清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

芡實,入脾腎二經,能健脾祛濕、固腎止瀉,且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

冬瓜皮,性寒甘,入肺、大腸、小腸、膀胱經,具有潤肺生津、健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿等養生功效。

木瓜,味酸,性溫,歸肝、脾經,有較好的舒筋活絡作用,且能化濕,為治風濕痹痛所常用,筋脈拘攣者尤為要葯。木瓜還能使濕濁得化,中焦得以調和。

馬齒莧,《本草綱目》:"馬齒莧能散血消腫,利腸滑眙,解毒通淋,治產後虛汗。"馬齒莧食用價值非常高,具有清熱解毒,散血消腫,祛除濕氣等功效。它還含有大量的鉀鹽,有良好的利水消腫作用。

陳皮,中醫認為,其性味辛、苦、溫,入脾、肺經;有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功,平時在飲食上適當加入陳皮有很好健脾和胃功效。

自己動手,做一杯健脾祛濕的茶飲,每天喝,每天祛濕排毒,身體更健康!

配合按摩兩大穴位,祛濕排毒效果更好

穴位一:陰陵泉穴

採用坐位或仰卧姿勢,陰陵泉穴位於小腿內側,在脛骨內側髁後下方凹陷處,處於脛骨後緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點上。

適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用,還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

穴位二:委中穴

取穴方法:位於人體的腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道,而委中穴是這條通道上的「排污口」。

按揉或者敲打皆可,有助於濕氣的排出!

圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!

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