春季萬物復甦，陽氣生髮，養肝正當時，這些你需要知道
春節即將結束，也意味著春天的到來。俗話說，春日養生以肝為先。今天我們就來說說春養肝的事情！
為什麼說春天以肝為先？
中醫認為人的健康跟自然界四季是相關聯的，而五臟和五行又與自然界相對應的。
春天陽氣生髮，是萬物復甦的季節，人的肝正好是這個特點，肝也主生髮，它也是向上的，疏瀉的生長的這麼一個過程。另外，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性。在春天，肝氣旺盛而升發，春氣通肝，因而春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務。
那麼春季該如何養肝了？
1、保持愉悅的心情
科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。另外，中醫講「肝主情志」，怒氣傷肝，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持愉悅的心情是養肝的關鍵。
2、不熬夜適當休息
中醫講：肝膽在23時至3時最興盛，「人卧則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。所以要早睡覺，最晚是23時。
其次，適當地休息。「累」是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3、注意飲食
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。清淡的食物可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
可以多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：「肝主青色，青色入肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，譬如，春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
另外，養肝血的食品首選的食物為穀類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
4、適度鍛煉
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。
肝做為五臟之一，是人體內以代謝功能為主的一個器官，具有貯藏和調節血液的功能。因此，春季以養肝為主，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。
