補血效果最好的食物
吃什麼補血效果最好?很多女生都有貧血的癥狀，還好在日常生活中可以通過飲食來補血，很多食物都具有補血的效果，接下來，筆者將為大家介紹吃什麼補血效果最好。
1紅棗紅棗對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。 紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
2.龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症。 產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
3 阿膠 阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。 阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。
4 黑豆 黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
5 金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
6 桑葚干 桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。 一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。 小貼士：桑葚干，孕婦慎用。
7 紫葡萄乾 紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。 葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。 小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
8 黑棗與蜜棗干 干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。 小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
9 玫瑰酒 為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等癥狀，可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
10 南瓜 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。 小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
11 蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
12 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
※最適合補血的不是紅棗，紅糖，而是它們，連醫生都這樣吃！
※冬天女人要多吃這道菜，補氣補血排毒養顏，勝過幾千元護膚品
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