節後犯困沒精神？不用咖啡不用茶，3種方法讓你快速提神醒腦

這年一晃眼就這麼過去了......經過7天的春節長假後，再返回工作環境有不少人感覺身體被掏空，整天渾渾噩噩，提不起精神。

相信有不少人在咖啡濃茶中度過，雖然濃茶咖啡確實能起到提神醒腦的作用，但是大量的濃茶咖啡可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細運動功能受損。那有什麼好的方法嗎？接下來小編告訴你，如何在節後快速滿血復活、精神滿滿！

1、打哈欠、伸懶腰

大家是不是都有一個體會：在打哈欠和伸懶腰的一瞬間，身體的睏乏感似乎頓時消減不少。這是因為，在辦公室里，疲勞的形成與長時間保持坐姿有關。在這種姿勢下，身體的重心一般向前，使腰骶部、肩背部、頸部的後群肌過度緊張，含胸、駝背除了容易疲勞以外，還容易引起頸椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌勞損等。而打個大大的哈欠或伸個誇張的懶腰，可以促使這些過度緊張的肌肉群經過持續牽拉，得到較快的放鬆，身體的姿勢也得到一次有效的調整，同時為全身快速、大量地輸送一次富含氧氣的血液，讓你像打了雞血一樣，瞬間精神起來。

2、站起來活動活動

當我們在運動的時候，身體的血液循環就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對於不少學生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時間，起身溜達溜達，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說，困的時候只需要少量的活動就可以了，劇烈運動不僅不太現實，而且就算施行了，只會使人更加疲憊，想要更多的休息。

3、揉中指中沖穴

很多人中午午休了下午還是會出現犯困的情況，這樣的狀態下工作效率低下事倍功半，想要快速趕走睏倦的話可以採取揉中指的方法。輕輕地揉搓中指的中沖穴，先用左手按摩右手中沖穴1分鐘左右，然後再用右手按摩左手，簡單2分鐘就能夠快速起到提神醒腦的效果。

除以上幾個小方法外，平時還應養成良好的作息時間，晚上早點睡(最好11點前)，早上早餐要吃好，中午小憩一下，每天多喝水，最好每天喝上5~6大杯白開水，這樣不僅能達到一整天人體對水的需求量，又可以加速體內的循環，保持身體活力。

泓華醫療，讓健康更簡單！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！