男士45歲，該怎麼養生好？

人過四十天過午。與四十歲之前相比，四十多歲男人的身體狀況，明顯減退，從精力到體力都是大打折扣。那麼，過了四十歲後，應當如何養生保健，才能減緩身體的「衰老」速度，保持良好的健康的狀態呢？

個人認為，應該注意以下幾個方面：

一、控制飲食

四十歲以後的男人經濟上寬鬆自由，生活上舒適安逸。如果在飲食上缺乏控制的話，極容易導致肥胖的發生，而肥胖則是多種疾病的溫床，是健康的大敵。因此，在飲食方面必須有所節制，要注意清淡飲食，避免大魚大肉、暴飲暴食狀況。同時，要注意戒煙限酒。

二、適度鍛煉

鍛煉是最好的養生方式。無論原來的作息習慣如何，也無論當下的身體狀況如何，從四十歲開始，男人必須培養或堅持身體鍛煉的習慣。可以選擇自己喜歡的運動方式，貴在每天堅持。長期鍛煉可以改善體質狀況，可以祛病，可以延年，益處多多。

三、心態良好

四十不惑。四十歲後，對於名利得失應該看透看淡，明白放下的道理，明白健康是最重要的財富，做到隨遇而安，知足常樂，樂觀看待一切。

四、業餘生活

要培養自己多方面的興趣愛好，充實、豐富的業餘生活。業餘生活多姿多采，可以激發人休內在的活力，可以寄託情志，涵養精神，其「養生」功效，勝過任何保健品。

五、節制房事

保持有規律的、適度的夫妻生活，有利於身體健康。但房事過頻，會對身體造成傷害，這個道理，四十歲的男人很清楚，量力而行就是了。

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