怎樣應對失眠？告訴你一個擁有好睡眠的絕招！

失眠的痛苦相信很多人都經歷過，明明困的頭昏腦脹，卻在床上翻來覆去，怎麼都睡不著，吃安眠藥對身體傷害極大，還會產生依賴性，不是長法。那麼到底怎麼應對失眠呢?

中醫認為，「胃不和則寢不安」，針對脾胃不和導致的失眠，這裡給大家提供一個絕招。

臨睡前坐在床上，兩腿伸直，兩掌攥成空心拳，然後用兩拳敲打大腿的正面5到10分鐘。大腿的正面是胃經循行區，敲打胃經可以增強腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而使濁氣淤積，減輕肝膽負擔，進而增加心腦供血，提高睡眠質量。

平日里可以用這些食療方改善睡眠。

桂圓紅棗粥：桂圓20g，粳米50g，紅棗8-10個。

做法：桂圓肉洗凈，切碎，粳米洗凈，紅棗去核，加水煮粥，將熟時，讓入桂圓紅棗，攪拌均勻繼續煮至粥成，可加少量白糖調服。

功效：養心安神，適用失眠患者，陰虛火旺之心悸失眠患者不宜服用。

棗仁煎百合：食材鮮百合500g，酸棗仁15g。

做法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗乾淨，然後將酸棗仁炒後，加適量水，加入百合煮熟即可。

功效：養血安神，有益睡眠。

三味安眠湯：遠志15g，酸棗仁50g，麥冬15-20g。

做法：把上面的材料加水500ml煎成50ml，每晚睡前服用。

功效：以上三種藥材均有安神，鎮靜，寧心之用，混合還有催眠的效果。

養心粥：紅棗10個(去核)，麥冬10g，茯神10g，党參30-35g。

做法：把上述材料以2000ml水煎成500ml，去渣後，和洗乾淨的米和水共同煮，米熟後加入適量紅糖即可。

功效：對於心跳加快，健忘，失眠，多夢者有明顯效果。

干吃桂圓肉：每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠，也可桂圓泡水喝。

遠志蓮粉粥：遠志30g，蓮子15g，粳米50g。

做法：先將遠志泡去心皮，和蓮子一起磨成粉，再煮粳米粥，熟後加入遠志和蓮子粉，再煮沸服用。

功效：益心智，適用於健忘，失眠等癥狀。

失眠還可以配合一些小運動或者情調，比如每天睡覺前泡泡腳，也可以睡前把手放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以默念數數，加快入睡。

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