這些低卡宵夜，晚上吃不會胖

晚上肚子餓起來真的會鬧得慌，腦海之中總是不停地告誡自己，睡著了就不會覺得飢餓難耐了，可是，躺在床上就是翻來滾去的睡不著覺，於是，只能起床默默地在冰箱找個遍，看看到底有沒有什麼適合晚上吃的食物。

其實，晚上肚子飢餓難耐最好不要忍著，這樣不僅會影響正常的睡眠，還會導致第二天攝入更多的食物，最終誘發肥胖疾病。與其說餓著不吃，還不如選擇一些低卡的宵夜，讓自己美美地享受美食。下面這些就是不錯的選擇。

1、牛奶麥片

燕麥屬於高蛋白、低脂肪的食物，它含有極為豐富的膳食纖維，吃起來飽腹感極強，晚上肚子餓得咕咕叫的時候，來一碗加牛奶沖泡出來的燕麥粥，不僅很管飽，還能幫助控制食慾，起到潤腸通便的效果。

而且牛奶本身熱量也比較低，還有安眠的作用，並幫你刺激腸胃蠕動，及時排出體內的毒素和宿便，所以，晚上儘管吃牛奶麥片，絕對能給你滿滿的飽腹感。

2、酸奶沙拉

晚上吃宵夜也可以選擇吃一些熱量的水果，比如說蘋果、火龍果、橙子、牛油果等，它們都是不錯的選擇。如果不喜歡吃單純的水果，倒是可以將水果切成片狀，加入適量的酸奶一起攪拌均勻，吃起來不僅很開胃，又能給你強烈的飽腹感。當然，這裡所說的是酸奶沙拉，而非那種高熱量的沙拉。

3、蔬菜麵條

現在很流行一種蔬菜麵條，那是因為在製作麵條的時候加入了很多蔬菜、水果汁，這種麵條看起來顏值很高，顏色也豐富多彩，一看就給人很強烈的食慾，吃起來飽腹感極強，又能不能人體營養。

市面上銷售的有胡蘿蔔面、菠菜面、南瓜面等，大家不妨囤一些放在家裡，以防晚上肚子飢餓的時候沒有東西吃。在烹飪蔬菜麵條的時候還可以加入一個雞蛋，吃起來比較清淡好消化。

4、南瓜粥

南瓜粥是一款不可多得的養生粥，因為南瓜本身營養極為豐富，脂肪含量較低，同時含有豐富的維生素，還能給你足夠的飽腹感，所以，在晚上吃一碗熱騰騰的南瓜粥還是相當不錯的。因為南瓜當中含有豐富的果膠，這種果膠具有強烈的吸附力，能黏合與消除體內的 毒素，防止膽固醇偏高。

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