掌握這些小訣竅，讓你減肥不反彈

從高三開始，小編160的個子就長到120斤的體重，整個人看起來就跟一個大球似的，根本不敢穿裙子，也不敢穿短袖、短褲，露出那一層又一層的贅肉，直到後來掌握了減肥的訣竅，將身上的肥肉一點點地減下去，才有了今天的自信。今天小編就將自身的減肥的訣竅傳授給正要減肥的你，希望對你減肥會有所幫助。

1、不吃生冷食物

生冷的食物，很容易傷身體，這句話很多人都心知肚明，可偏偏就是管不住自己的嘴巴。這裡小編還要再次強調的是，生冷的食物會損害身體的陽氣，尤其是早晨吃冰涼的食物，就會傷害胃部，讓整個腸胃變得不舒服。

如果這樣的飲食習慣，就會讓你的陽氣變得越來越弱，而脾胃也變得很虛弱，降低身體的新陳代謝的能力，這不管是對於身體健康，還是減肥都是很不利的。

為了能更好地減肥，小編從下定減肥開始，就養成了只吃溫熱食物的習慣，多吃一些溫補的食物，將自己的身體養得暖洋洋地，這樣不管是提高新陳代謝能力，還是平衡身體的陰陽都是很有好處的。

2、少吃澱粉類食物

可以毫不誇張地說，澱粉類的食物是我們減肥路上最大的瓶頸。澱粉類的食物包括麵包、麵條、饅頭、包子等，這些食物在日常生活中又備受人們的青睞。

但是，由於它們所含的澱粉成分較高，熱量自然也很高，長期吃澱粉類的食物，只會讓脂肪越堆越多，而且吃起來還沒有飽腹感，很容易被腸胃消化掉。所以說，想要瘦身的你，一定要管住嘴，少吃澱粉類的食物，可以選擇全麥麵包、全麥麵條取而代之。

3、晚飯吃七分飽

晚飯是最靠近睡覺的一餐，很多人吃完飯以後就沒有再運動過，所以，晚餐一定要在七點之前吃，而且要吃得少一點，最好是控制在七分飽即可。否則，吃完晚飯以後就窩在家裡，很容易導致脂肪堆積體內，難以被消化殆盡，這對於腸胃健康也沒有好處。

小編從開啟減肥計劃開始，晚餐都在六點之前吃完，然後堅持吃清淡的食物，飯後半個小時，堅持散步半個小時，有助於腸胃消化，如果實在沒時間也可以用作家務的方式取代散步，這對於消耗卡路里也是很有幫助的。

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