精華總結：這樣吃養精蓄銳

一般來說，男性備孕前需要注意：戒煙戒酒，長期吸煙和喝酒，會增加精子畸形率;多喝蜂蜜水，蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，與VE一起服用，有益於精液及精子的產生;常吃韭菜，韭菜具有固精、助陽和補腎等功能。補充番茄紅素，多吃西瓜、葡萄、西紅柿和一些貝類，改善精子數量和活力。

研究表明，當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。男性備孕階段也建議服用葉酸。

在男性在備孕階段，有一些食物最好不吃或少吃。

葵花籽。葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，結果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

另外奶茶咖啡等也對精子有一定的影響，盡量少喝或不喝。

備孕生命本就是一個艱難的事情，無論男人還是女人，都應該把最好的狀態表現出來。對於男人來說，擁有高質量的精子是保證受孕的基礎，所以男性朋友在備孕前一定要保證精子的質量。

文 | 孕柚

圖 | 網路

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