幾招幫你緩解節後綜合症
春節那幾天的曬的，
都是吃喝玩樂得的興奮，
開啟上班模式之後，
朋友圈多了幾分
懷念假期的「幽怨」：
不想工作，頭昏腦漲，
做什麼都心不在焉，
容易疲倦，不能集中精力。
這就是常見的「節後綜合症」
在作祟了。
一般調節「節後綜合症」需要一周到兩周的時間，
在這段時間裡，調整好心理，飲食，
去健身房找幾個有趣的課程也是方法之一哦。
飲食關鍵詞：清淡
春節期間，身體的哪個部位最累？回答肯定是腸胃。春節期間聚餐增多，油膩食物多，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會加大胃腸負擔。因此，節後應該清茶淡飯，為腸胃鬆綁。
定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，讓胃腸可以休息休息。
運動關鍵詞：有趣
小夥伴們的狀態都是年已過，心難收。因此，長假之後，要盡量放鬆心情，找一些有趣的事情，分散自己對假期的「依戀」情緒。
如果上班犯困，無精打采，不妨做做適度的運動，特別是一些有趣的運動項目，可以幫你最快速擺脫疲勞和down情緒。
普拉提
普拉提在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，會讓人感到平靜，愉悅，有助於集中注意力，舒緩緊張，減輕壓力。
相對於瑜伽來說，普拉提的減肥效果更強。普拉提動作的替換頻率較高，強度更大，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。又減肥又可以緩解疲勞，普拉提絕對是春節後運動的第一選擇。
跳床
國外新潮流最近也流行到國內，很多健身房也推出了跳床課程。獨立的跳床工作室也越來越多，各種不同的跳床組合，讓人找到小時候遊玩時的樂趣。
跳床除了那種「騰雲駕霧」的歡樂，釋放了壓力，跳床還有實際的健身效果，有效跳躍十分鐘就相當於慢跑半小時消耗的卡路里，還能使腿部和腹部的肌肉得到鍛煉。
HIIT
春節不胖絕對是做夢，上班除了身體的睏乏，肚子上的肉也是讓人煩躁焦慮的原因之一。瘦了是不是就能開心點，那你一定離不開高強度的HIIT。
還記得最累的動作：Burpee
如果想減肥，比起長時間有氧運動，HIIT的效果更明顯。高強度運動過後，新陳代謝會持續數小時，甚至是幾天，減肥效果絕對棒棒的！
運動可以舒緩情緒，分泌多巴胺，根據自己的興趣選擇適合的運動，是最快回復元氣的方法哦。
春節的假期結束了，
快速調整好自己的狀態，
才能儘快開啟2018的新目標，
還記得自己新年許願的目標嗎？
瘦成閃電，桃花滾滾，錢包滿滿，
先擺脫了「節後綜合症」先。
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