節後綜合症來了，教你如何滿血復活！

春節長假過去了，上班族與學生黨們你們可還好？是否無可救藥地患上了讓你無心工作沒勁幹活的節後綜合征？別怕！小編為你準備了一劑良藥，教你節後迅速滿血復活！

首先請對號入座，四大假期綜合症患者，你屬於哪一種？

A

追劇狂人：「看劇看到血紅眼，欲罷不能好激動」

病症：此類患者人稱「追劇狂人」，痴迷於各類劇點開第一集後根本停不下來。

B

都市小熊貓：「三天假期越夜越high森！」

病症：此類患者人稱「都市小熊貓」，平時作息晝伏夜出，白天無處可尋，晚上嗨翻全場！

C

旅行達人：「世界那麼大，我想去看看。」

病症：此類患者人稱「旅行達人」，一到假期就追隨陽光遊山玩水，樂此不疲！

D

懶癌末期：「能躺著就不坐著，能坐著就不站著！」

病症：此類患者人稱「懶癌末期」，每逢假期大門不出二門不邁彷彿人間蒸發。在家不洗頭、不洗臉、不保養，怡然自得。

春節假期結束了，由於頻繁地旅遊購物、應酬聚餐、看碟觀屏，許多人感到身心疲憊，上班出現頭昏睏倦、無精打采、身心乏力等種種「假日綜合症」。下面小編教你10種方法，解除「假期綜合症」，快速進入工作狀態。

1

提前做好計劃，勿遲到

假期結束後，第一天上班最好不要遲到，不然會影響你在公司的形象，尤其是領導會認為你沒把公司放在眼裡，這對你以後的工作發展很不利。所以要提前計劃和安排好行程。

2

飲食定時，營養均衡

飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條、燕麥粥、素餡餅、紫菜湯、現榨的果蔬汁等，不要吃難以消化的油膩食物。清淡的食物都具有良好的「清火」作用，有助於「不堪重負」的胃腸道得到一定的休息和調整。

3

及時調整作息時間

節假日大睡特睡、或者通宵達旦瘋玩的人不在少數。在小長假結束時，睡前最好泡泡腳，可以消除身體疲乏，有助睡眠。睡覺時間要比正常上班的時候提早一些。

4

泡個熱水澡，舒筋活血

假期結束了，要好好洗個澡。洗澡可使毛細血管擴張，能有效消除疲勞。水的溫度為40攝氏度左右，一般洗15—20分鐘左右，洗澡時間不宜過長，否則反而感到更加疲勞。

5

熱水泡腳，解乏安眠

晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳能使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。

6

全身按摩，放鬆肌肉

過量的體力運動使肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，能使肌肉得到放鬆。

7

運動調整精神狀態

假日期間，有些吃貨終日宅在家裡，運動減少，會讓人變得「懶懶的」。收假後，可以進行有氧運動，比如慢跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

8

聆聽音樂，讀書閱報

閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心。多看一些圖片、圖像等東西，也有助於大腦神經系統的恢復，這些都可幫助自己儘快進入正常工作狀態。

9

前三天不宜安排高強度工作

一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給自己一個緩衝調整的時期。

10

把上班後要做的事列個清單

清單最好記在筆記本上，上班後可以按清單逐項完成。

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